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每天什么時候排便對身體最好？這2個時間點(diǎn) 或是個好選擇

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體

正常情況下，人每天排便，通過排便將腸道垃圾、垃圾排出體外，保持腸道健康，養(yǎng)護(hù)腸道。對健康的人來說，除了每天定期排便外，還可以在一定時間內(nèi)排出糞便，保護(hù)腸道，促進(jìn)健康。那么，每天什么時候排便對身體最好呢？

每天什么時候排便對身體最好？

1、早上起床后

一般來說，早上起床后立即排便，有利于腸道健康。早上起床排便，可以立即排出整夜腸道消化的代謝廢物。這樣可以保持腸道健康，防止腸道食物殘渣堆積時間過長，腸道再吸收糞便。因此，早上起床后，如果有便意，應(yīng)立即排出糞便。

2、睡前

生活中腸胃功能健康的人，睡前排便。因?yàn)樗芭疟憧梢约皶r排出腸道中的廢物，減輕腸道負(fù)擔(dān)，人們在睡眠中不容易因排出廢物滯留而影響腸道功能，腸道可以再次吸收糞便中的水分，防止便秘。因此，想保持健康的人適合睡前排便。

如何保持健康的排便習(xí)慣？

1、養(yǎng)成排便習(xí)慣

平時如果想養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，就需要定期排便，即使不方便，也要適當(dāng)排便。只有這樣，才能形成規(guī)律的排便方式，在一定的時間內(nèi)排出糞便。長時間不排便需要重視，多與便秘有關(guān)，需要合理排出糞便。

2、注意健康飲食

想要保持規(guī)律合理的排便，還需要注意飲食問題。因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)娘嬍惩鶗绊懠S便的排泄。例如，經(jīng)常吃辣的食物的后代容易便秘，腸道的糞便容易積存太多，不能馬上排泄。另外，如果經(jīng)常吃難以消化、粗糙、冷的食物，人的胃腸功能就容易紊亂、腹瀉。這樣，人們可能在短時間內(nèi)排便多次，這也不利于腸道健康。因此，有必要從健康的飲食開始。

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