來月經(jīng)可以慢跑嗎？月經(jīng)期的這些小知識一定要知道

運動養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

252次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-28 14:26:05

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期 #來月經(jīng)

慢跑，看起來是一種動作幅度很小的運動，因此許多女性認為在月經(jīng)期是可以進行慢跑的。其實，來月經(jīng)可以慢跑嗎這個問題的答案并不了一概而論，要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來決定。如果你的身體能夠承受，可以進行超慢跑。

在月經(jīng)期，最關(guān)鍵的是你應該如何跑，下面這兩點知識你必須要知道。

1、少女初經(jīng)期間最好停止慢跑

如果少女剛剛初潮不久，最好停止慢跑。因為這個時間段出血會極其不穩(wěn)定。如果你真的想鍛煉，你可以改變一些其他的鍛煉方法，如競爭、伸展和其他緩解運動。

2、視個人身體狀況做調(diào)整

每個人的體質(zhì)不同，在月經(jīng)期出現(xiàn)的身體狀況也不同，如果你身體沒有不舒服的情況，是可以進行一些輕度的運動的，比如慢跑。但是，時間不要太長，速度也比平時慢。

合理調(diào)整的頻率，其實慢跑對身體有好處，可以改善你的血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出。當然，月經(jīng)期出血最高峰的那一天，最好不要劇烈運動。而最佳的跑步時間是月經(jīng)期過后的一周左右。

月經(jīng) 經(jīng)期

上一篇：你知道繼續(xù)慢跑的好處嗎？慢跑的注意事項?

下一篇：慢跑減肥一周跑幾次最合適慢跑減肥多長時間最合適？

延伸閱讀

火龍果是熱性還是涼性經(jīng)期可以吃嗎

火龍果屬于涼性水果，經(jīng)期可以適量食用，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整?；瘕埞缓S生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期便秘??...

#經(jīng)期

月經(jīng)期間可以吃三文魚片嗎

月經(jīng)期間可以適量吃三文魚片。三文魚富含Omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對緩解經(jīng)期不適有益但需注意新鮮度和適量。月經(jīng)期間，女性的身體會??...

#月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

香蕉是寒性水果嗎月經(jīng)期間能吃不

香蕉屬于寒性水果，月經(jīng)期間適量食用不會對健康造成明顯影響，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整。香蕉富含鉀、維生素B6和膳食纖維，有助于緩?...

#月經(jīng) #水果 #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

女人經(jīng)期養(yǎng)生應少吃一些苦菜嗎

經(jīng)期女性應適量減少苦菜的攝入，因其性寒可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血不暢。經(jīng)期飲食應以溫補為主，避免寒涼食物，同時注意營養(yǎng)均衡，...

#女人 #經(jīng)期

蘋果是涼性還是熱性來月經(jīng)可以吃

蘋果屬于平性水果，來月經(jīng)期間可以適量食用。月經(jīng)期間適量吃蘋果有助于補充維生素和礦物質(zhì)，但避免過量，以免引起腸胃不適。1、??...

#月經(jīng) #來月經(jīng) #來月經(jīng)可以

芒果是熱性還是涼性經(jīng)期可以吃

芒果性涼，經(jīng)期可以適量食用，但需避免過量以免影響消化或加重不適。芒果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞和改善便秘??...

#經(jīng)期

梨是涼性還是熱性經(jīng)期吃可以嗎女性

梨屬于涼性水果，經(jīng)期女性可適量食用，但體質(zhì)偏寒者需謹慎。梨富含維生素和水分，具有清熱潤肺、生津止渴的功效，適合緩解經(jīng)期口...

#經(jīng)期

月經(jīng)期間吃什么菜最好又有營養(yǎng)

月經(jīng)期間應多攝入富含鐵、維生素和纖維的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜和西蘭花，以補充流失的營養(yǎng)，緩解不適。菠菜富含鐵和葉酸，有助于...

#月經(jīng) #經(jīng)期 #月經(jīng)期 #月經(jīng)期間

火龍果是熱性還是涼性月經(jīng)能吃嗎

火龍果屬于涼性水果，月經(jīng)期間可以適量食用，但體質(zhì)偏寒的女性應減少攝入?；瘕埞缓S生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于促??...

#月經(jīng)

梨子銀耳燉冰糖的功效會影響月經(jīng)不調(diào)嗎

梨子銀耳燉冰糖不會直接影響月經(jīng)不調(diào)，但可以通過調(diào)節(jié)體質(zhì)間接改善癥狀。建議搭配健康飲食和規(guī)律作息，必要時咨詢1、梨子銀耳燉??...

#月經(jīng) #月經(jīng)不調(diào)

蘋果是熱性還是涼性經(jīng)期可以吃嗎

經(jīng)期可以適量吃蘋果，蘋果屬于平性水果，不會對經(jīng)期產(chǎn)生明顯影響。蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于補充營養(yǎng)和促進消化...

#經(jīng)期

甘蔗是涼性還是熱性水果,經(jīng)期可以吃嗎

甘蔗屬于寒性水果，經(jīng)期不建議食用。甘蔗性寒，經(jīng)期食用可能加重寒涼體質(zhì)，導致痛經(jīng)或經(jīng)血不暢。治療上，經(jīng)期應選擇溫性食物，如...

#水果 #經(jīng)期

點擊加載更多

相關(guān)問答頭條推薦

皮膚醫(yī)學賦能功效護膚，薇諾娜修白瓶打造“健康白”行業(yè)標桿

2025年，國內(nèi)美白市場競爭進入白熱化階段。從“快速白”向“健康白”的消費需求轉(zhuǎn)向下，美白新品數(shù)量迎來爆發(fā)，開年來已有超200個美白新品在中國市場誕生。與過往強調(diào)高濃度成分和多重美白劑疊加的競爭思路相

40年堅守，李小平中醫(yī)讓“手術(shù)”不再是婦科患者的唯一出路

3月7號一早，#中醫(yī)藥讓手術(shù)不再是海外患者唯一選擇#這一詞條就登上了微博熱搜。這一熱搜背后是全國政協(xié)委員、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院原副院長徐鳳芹，在全國政協(xié)十四屆三次會議#第2場委員通道#集體采訪活動中

【上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院口腔科】原九院教授潘益華牙體牙髓工作室丨守護牙齒健康

在人們?nèi)諠u重視健康的當下，口腔健康已成為人們?nèi)找骊P(guān)注的話題。徐浦口腔九院專家工作室——潘益華牙體牙髓工作室，作為徐浦中醫(yī)醫(yī)院口腔科的核心力量，匯聚了眾多口腔醫(yī)學界的精英，以專業(yè)的醫(yī)療技術(shù)和溫馨的服務態(tài)

成都經(jīng)方堂醫(yī)院是正規(guī)的嗎？四川省中醫(yī)藥管理局備案信息全公示

近年來，隨著中醫(yī)藥行業(yè)的不斷發(fā)展，越來越多的中醫(yī)藥企業(yè)、診所、機構(gòu)走入公眾視野，成都經(jīng)方堂醫(yī)院便是其中之一。對于很多消費者來說，如何判斷這些機構(gòu)是否合法合規(guī)，尤其是在中醫(yī)藥行業(yè)的監(jiān)管逐漸加強的背景下，

撫礦總醫(yī)院消化內(nèi)科：國企辦醫(yī)改革下的技術(shù)普惠與民生擔當

在遼寧撫順，一家跨越兩個世紀的百年醫(yī)院，正以“國企辦醫(yī)”的實踐回應時代命題。這家建于1907年的百年醫(yī)院，從東北地區(qū)胃鏡技術(shù)的跟跑者，到如今遼寧省重點建設?？频念I航者，撫礦總醫(yī)院消化內(nèi)科的進階之路，不

特色醫(yī)院

五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

來月經(jīng)可以慢跑嗎？月經(jīng)期的這些小知識一定要知道

延伸閱讀

相關(guān)問答頭條推薦

橋本甲狀腺炎會導致月經(jīng)不調(diào)嗎

女生來月經(jīng)能做核磁共振嗎

女生來月經(jīng)能做核磁共振嗎

甲狀腺功能會影響月經(jīng)嗎

女孩十一歲來月經(jīng)正常嗎還能長高嗎

女孩十一歲來月經(jīng)正常嗎還能長高嗎

女性宮寒、月經(jīng)失調(diào)，吃和盛堂參龍蟲草益腎膠囊來緩解合適嗎？

經(jīng)期喝紅棗水會增多嗎

非經(jīng)期出血怎么辦

經(jīng)期可以臉部刷酸嗎

排卵期是在月經(jīng)干凈后幾天開始算

經(jīng)期肚子特別疼該怎么辦

經(jīng)期能做冠脈造影嗎

經(jīng)期發(fā)火后大出血了

月經(jīng)期可以吃木瓜不

月經(jīng)期可以吃木瓜不

月經(jīng)期可以吃木瓜不

女性經(jīng)期可以吃香蕉嗎

經(jīng)期會把巧克力囊腫排出嗎

月經(jīng)第5天可以打玻尿酸嗎

特色醫(yī)院

昆明錦欣和萬家婦產(chǎn)醫(yī)院

廣州建國醫(yī)院婦科

云南仁愛醫(yī)院

專家觀點

最新推薦

醫(yī)院動態(tài)

白肺的早期癥狀有哪些表現(xiàn)

一分鐘判斷感冒和甲流還是流感

老人白肺率有多少呢

老年人白肺病的癥狀是什么表現(xiàn)呢為什么呢

肺炎白肺治療以后有影響嗎

平躺就打呼嚕側(cè)躺不打呼嚕怎么辦呀

病毒感染引起的腹瀉怎么治療

輕度白肺的癥狀有哪些表現(xiàn)

五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

來月經(jīng)可以慢跑嗎？月經(jīng)期的這些小知識一定要知道

延伸閱讀

相關(guān)問答 頭條推薦

橋本甲狀腺炎會導致月經(jīng)不調(diào)嗎

女生來月經(jīng)能做核磁共振嗎

女生來月經(jīng)能做核磁共振嗎

甲狀腺功能會影響月經(jīng)嗎

女孩十一歲來月經(jīng)正常嗎還能長高嗎

女孩十一歲來月經(jīng)正常嗎還能長高嗎

女性宮寒、月經(jīng)失調(diào)，吃和盛堂參龍蟲草益腎膠囊來緩解合適嗎？

經(jīng)期喝紅棗水會增多嗎

非經(jīng)期出血怎么辦

經(jīng)期可以臉部刷酸嗎

排卵期是在月經(jīng)干凈后幾天開始算

經(jīng)期肚子特別疼該怎么辦

經(jīng)期能做冠脈造影嗎

經(jīng)期發(fā)火后大出血了

月經(jīng)期可以吃木瓜不

月經(jīng)期可以吃木瓜不

月經(jīng)期可以吃木瓜不

女性經(jīng)期可以吃香蕉嗎

經(jīng)期會把巧克力囊腫排出嗎

月經(jīng)第5天可以打玻尿酸嗎

特色醫(yī)院

昆明錦欣和萬家婦產(chǎn)醫(yī)院

廣州建國醫(yī)院婦科

云南仁愛醫(yī)院

專家觀點

最新推薦

醫(yī)院動態(tài)

白肺的早期癥狀有哪些表現(xiàn)

一分鐘判斷感冒和甲流還是流感

老人白肺率有多少呢

老年人白肺病的癥狀是什么表現(xiàn)呢為什么呢

肺炎白肺治療以后有影響嗎

平躺就打呼嚕側(cè)躺不打呼嚕怎么辦呀

病毒感染引起的腹瀉怎么治療

輕度白肺的癥狀有哪些表現(xiàn)

來月經(jīng)可以慢跑嗎？月經(jīng)期的這些小知識一定要知道

相關(guān)問答頭條推薦

女性宮寒、月經(jīng)失調(diào)，吃和盛堂參龍蟲草益腎膠囊來緩解合適嗎？