警惕健身后遺癥
運動養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
運動養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
1、聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂，可能會損害女性的內(nèi)耳功能，造成眩暈、耳鳴、耳內(nèi)膨脹、高頻聲音聽力喪失等惡果。據(jù)專家介紹，重復(fù)的刺激運動會松開內(nèi)耳中被稱為耳石的結(jié)構(gòu)，耳石脫落后離開原來的位置，就不會回來，所以會繼續(xù)向大腦傳達錯誤的信息。伴奏音量過大，促進了這種結(jié)果的發(fā)生。
2、男性化
一些保健醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多女性選手傾向于男性化，生長胡須和胸毛。其基礎(chǔ)是過度舉重鍛煉等力量練習(xí)項目，雌激素大量喪失。
經(jīng)常去健身館做器械操的女性，舉重等負荷運動，給骨盆帶來巨大壓力，會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂、脫落、大小失禁等健身后遺癥。后遺癥會使人長期不適。
4、運動性昏厥
人們在參加運動時精神過于緊張，或者長時間蹲下后突然起立，很可能會發(fā)生一次性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者當場昏厥。發(fā)生這種情況時，應(yīng)立即停止運動，適當休息后多自行緩和。
5、運動性心絞痛
運動時心臟負荷增加，心肌氧消耗量增加。特別是伴有不同程度血管硬化的中老年人，運動時心臟相對供血不足，冠狀動脈痙攣引起心絞痛。遇到這種情況時，必須立即中止運動服用硝酸甘油片后，心絞痛一般消失。
6、運動性哮喘
多發(fā)生在寒冷的冬天，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。預(yù)防措施是注意保溫，冬天在進行室外活動之前必須做好必要的準備。
7、運動性低血糖
由于大量運動過度消耗體內(nèi)葡萄糖。輕者會出現(xiàn)饑餓、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀，嚴重者會昏迷或休克。預(yù)防的方法是避免空腹長時間運動。運動性遺精的男性青年在劇烈運動后經(jīng)常發(fā)生遺精現(xiàn)象。這是因為運動后血液循環(huán)加快，睪丸和前列腺的血液增加，一些運動器械長時間摩擦等因素刺激誘發(fā)沖動，產(chǎn)生遺精。
8、健美專家建議：
多做平衡操方法是：面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的運動，每天做8～10次。
選好鍛煉項目女性的著重點應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。關(guān)于游泳、跳水、跳繩等，任何體型都很合適。
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