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老年人游泳有什么好處？

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #游泳 #老年人

1、提高身體平衡能力

游泳需要不斷協(xié)調(diào)上下肢的運(yùn)動(dòng)，保持身體在水中的平衡，使核心肌肉群更強(qiáng)，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)中摔倒。經(jīng)常做游泳運(yùn)動(dòng)的人，相比其他運(yùn)動(dòng)的人，摔倒的風(fēng)險(xiǎn)降低了33%。對(duì)身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來(lái)說(shuō)，游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。

2、有助于全身的血液循環(huán)

在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中登陸時(shí)，皮膚血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟流入表皮，這一張收縮是血管操作，提高血管彈性，增加冠狀動(dòng)脈血流量。

游泳還可以增加血液中脂肪酶，加快膽固醇的分解，降低血管壁沉積物的積累，對(duì)老年人的動(dòng)脈硬化和心血管疾病的預(yù)防和減輕有很好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)增大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病發(fā)生。

3、提高免疫力

游泳池的水溫通常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，能耗大。為了盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，提供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)迅速反應(yīng)，加快人體新陳代謝，提高人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵抗寒冷。

還可以提高人體內(nèi)分泌功能，增加腦垂體功能，提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。特別是對(duì)關(guān)節(jié)炎、支氣管哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病有很好的預(yù)防作用。

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