散步有哪些好處?散步可以緩解夏天的煩躁
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博禾醫(yī)生
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散步可以緩解夏天的煩躁
夏天到來，高溫天氣增加，很多人感到煩躁、疲勞、食欲減退，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。
健康專家指出，擺脫苦夏的最好方法是自我烹飪和健康，有三個(gè)妙計(jì)可以告別苦夏。聽音樂散步寧心不耐煩。要保持平靜的心理狀態(tài)，不要太興奮，不要生氣。煩躁、心情不好的時(shí)候，可以散步、聽輕快的音樂等來緩和負(fù)面情緒。
多喝涼白開飲食多樣化。夏季氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸下降，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和補(bǔ)充水分很重要，同時(shí)也要注意飲食的多樣化。
夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過量和過涼。
別總熬夜適當(dāng)午睡利健康。良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”十分重要。
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