三伏天如何科學(xué)健身?科學(xué)健身的方法有什么?
運動養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
運動養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
1、戶外運動時隨身攜帶瓶水
伏天氣溫高，大量運動加速體內(nèi)水分流失，運動前后和運動中應(yīng)及時補充水分。運動前30分鐘適量飲用水，建議約500毫升。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水，也可以選擇運動飲料。在運動中，應(yīng)遵循少量多次的補水原則，運動后注意不要過早補水，以免運動后脫水。
2、盡量避免暑假中暑
夏天，11點到16點是一天中陽光最強的時候，對人的皮膚有直接的傷害，這時候盡量避免在室外鍛煉身體。最好選擇在6時至8時或17時至19時進行鍛煉，這樣避開暑時，不易中暑。另外，炎熱的季節(jié)不能在不通風(fēng)的室內(nèi)運動。最好在室外運動，但每次不得超過1小時。在高溫下，每次運動20分鐘左右休息一次。如果是連日的桑拿天，最好暫停運動，以免誘發(fā)疾病。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
寶寶走路總是腿分得很開怎么辦
高血糖病人的食譜 四個食譜可幫你改善血糖
冰點脫毛光子脫毛激光脫毛有什么區(qū)別
膽結(jié)石能排出來嗎 五方法可讓膽結(jié)石排出
二胎剖腹產(chǎn)比一胎剖腹產(chǎn)疼嗎
孕婦感冒吃什么食物可以緩解
膨體隆鼻以后可以取出來嗎
寶寶著涼拉肚子應(yīng)該怎么辦
肝火旺盛吃什么下火 去肝火旺的注意事項
總膽固醇高怎么回事 如何食療呢
鼻翼過寬可以用什么方法改善
卵子從受精到著床需要幾天
感冒咳嗽忌什么食物 5種食物影響感冒恢復(fù)
兩邊太陽痛頭疼該怎么緩解
嘴角起小水泡怎么處理好得快
光子激光脫毛和冰點脫毛有區(qū)別嗎
青椒炒白干有什么營養(yǎng)價值?
甲狀腺腫大怎么治 根據(jù)病情選擇治療方法
患上淋病具體有哪些危害 詳解淋病的三大危害
疑病癥會引起什么癥狀表現(xiàn)
突然愣神發(fā)呆癲癇能治好嗎
糖耐是檢查什么的 詳解三大檢查方法
產(chǎn)后如何瘦腰腹 產(chǎn)后瘦腰腹的幾個動作
左側(cè)睡覺心臟跳動明顯是怎么回事
肝功正?？偰懼岣呤窃趺椿厥?/a>
做個嘴唇的整形手術(shù)多少錢
肉芽腫性血管炎是怎么回事
嬰兒怎么混合喂養(yǎng) 嬰兒混合喂養(yǎng)技巧細(xì)說
喉嚨痛的原因有哪些 喉嚨痛的3個原因剖析
冬天皮膚很干應(yīng)該怎么改善呢?
百洛特不良反應(yīng)有哪些?副作用嚴(yán)重不嚴(yán)重
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？
力如太用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容
雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少
疏肝益陽膠囊是否能用于陽痿疾病的？
發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補血片嗎
杜密克用藥時有什么不良反應(yīng)
利必通毒理研究是怎樣的 禁用于哪些人
東方人頸椎治療儀怎么用
