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健身有什么注意事項(xiàng)嗎？ 夏季健身要注意七個(gè)問題

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #健身

1、適量補(bǔ)水

夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易降低細(xì)胞滲透壓力，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)、抽筋等現(xiàn)象。因此，夏季運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法最好少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10~15分鐘喝150~200毫升水。但是，不要喝甜飲料，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次喝多，狂飲會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

2、早上的練習(xí)不能太早

夏天的天亮很早，有早上練習(xí)習(xí)習(xí)慣的人大多在天亮的時(shí)候外出運(yùn)動(dòng)。但是，早上練習(xí)不要太早，以免影響正常睡眠。

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