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長(zhǎng)期跑步有什么好處?堅(jiān)持跑步的六個(gè)理由

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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長(zhǎng)期持續(xù)跑步對(duì)身體有6個(gè)好處

1、眼睛

持續(xù)跑步的人每天有1小時(shí)左右的時(shí)間直視眼睛，這對(duì)眼睛放松休息，如果你家有學(xué)齡的孩子，每天持續(xù)跑步，眼睛近視的概率肯定會(huì)下降。

2、心臟

堅(jiān)持跑步，有強(qiáng)大的心臟和心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)，向身體各個(gè)器官輸送的氧量大幅增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大幅提高。此外，中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀病毒有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢運(yùn)動(dòng)，靜脈血流回心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

3、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都有頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部筆直放松，長(zhǎng)期持續(xù)會(huì)大大改善頸椎和肩部的不適。

4、血液

擁有強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也比普通人好，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑的適應(yīng)性改變可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

5、肝

我體檢時(shí)，體檢醫(yī)生叫實(shí)習(xí)生，這是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在很少見(jiàn)。跑步消除脂肪肝，這對(duì)許多跑步朋友有驗(yàn)證，非常有效。

6、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化肺功能，增大肺活量-定期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，增大每次通風(fēng)量，增強(qiáng)肺功能。我個(gè)人每年秋季都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作讓人很痛苦，但是今年開(kāi)始跑步之后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系。

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