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延緩衰老有哪些辦法？ 延緩衰老的8個(gè)習(xí)慣

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #衰老 #延緩衰老

簡(jiǎn)要內(nèi)容:人的壽命不斷提高，外觀看起來比以前年輕，專家說現(xiàn)代人的老化會(huì)提前到來。要注意延緩衰老，必須從習(xí)慣開始。

美國(guó)Clevelandclinic醫(yī)療中心和臨床醫(yī)學(xué)部主任MichaelRoizen和《修改真實(shí)年齡》作者M(jìn)ichaelRoizen說:人的真實(shí)年齡不是數(shù)字計(jì)算，而是美國(guó)著名科學(xué)家威廉瑞森發(fā)表的研究成果在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來看待。最近我們采訪到一些國(guó)際知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎？每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

吃面包別剝面包皮在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

服用阿司匹林高德曼博士稱阿司匹林為抗衰老輔助劑。當(dāng)然，在開始服用任何藥品之前，包括阿司匹林在內(nèi)，請(qǐng)醫(yī)生驗(yàn)證。

打瞌睡等于小型度假美國(guó)睡眠基金會(huì)的研究表明，睡眠40分鐘可以提高34%的操作能力，警覺性可以立即提高，維持?jǐn)?shù)小時(shí)。

每天8杯水皮膚細(xì)胞水分減少是皮膚皺紋的重要原因。每隔1至2小時(shí)應(yīng)喝236毫升水，即近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，約8杯。

少量飲食對(duì)皮膚有保健作用，一次吃飽，體內(nèi)的大量血液聚集在胃里，皮膚供血不足，加速皮膚老化。

吃得越新鮮，天然食品加工過程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多，維生素不足，對(duì)皮膚無益，要保持青春，吃得越新鮮，特別是面包等食品，必須吃全谷全麥。

通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙水平的皮膚好壞，與體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)密切相關(guān)，可以通過飲食和藥物調(diào)節(jié)，如大豆和山藥，含有天然雌激素物質(zhì)，人體可以很好地吸收和調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙水平。

適時(shí)停止皮膚炎癥的潛在破壞力皮膚炎癥最常見的表現(xiàn)是紅腫，這個(gè)炎癥過程會(huì)使皮膚失去彈性和光澤。消炎飲食比外涂對(duì)皮膚老化有很大影響。

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