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為什么要睡七八個(gè)小時(shí)？睡眠是如何養(yǎng)生的？

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #養(yǎng)生

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn)、觀察，一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗浟恕?/p>

通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭，不過(guò)要對(duì)好正午的時(shí)間。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。

關(guān)于這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn)變大了，與宇宙規(guī)律、地球規(guī)律、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)，心臟下面無(wú)論如何都有力量下降，與丹田(腎臟)的力量融合，水火既濟(jì)，突然睡眠充足，精神百倍。

因此，失眠或真正熬夜的人20分鐘，即使他們睡不著。過(guò)了正子的時(shí)候十二點(diǎn)半左右，不想睡覺(jué)，這很糟糕。更嚴(yán)重的是，到了天亮，四五點(diǎn)，五六點(diǎn)，你又困得想睡覺(jué)，這時(shí)睡覺(jué)的話，一天就會(huì)昏過(guò)去。

所以想從事熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要擺下來(lái)，睡它半小時(shí)，到了卯時(shí)想睡覺(jué)千萬(wàn)不要睡，那一天精神就夠了。但是，失眠的人都在十二點(diǎn)鐘，在床上翻來(lái)復(fù)去睡不著。結(jié)果，快到天亮了，第二天下午頭暈，失眠，睡眠不足，實(shí)際上沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。

睡眠和養(yǎng)生

人和動(dòng)物只有睡眠才能成長(zhǎng)，睡眠有助于脾胃消化食物，所以睡眠是養(yǎng)生的第一個(gè)補(bǔ)充，人一夜不睡覺(jué)，其損失百天也難以恢復(fù)。

晚上21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是有效的睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，與植物同屬于生物，白天(凌晨5點(diǎn)至晚上21點(diǎn))活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上(21點(diǎn)至凌晨5點(diǎn))開(kāi)始進(jìn)行細(xì)胞分裂，將能量轉(zhuǎn)化為新生細(xì)胞，是人體細(xì)胞的休養(yǎng)生息，提出新的時(shí)間，也是人隨著地球向背向太陽(yáng)的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡得多的嬰兒胖得快，喜歡吵鬧的孩子發(fā)育不良一樣。

睡眠是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)生是用大量健康細(xì)胞代替腐敗的細(xì)胞，一夜之間睡不著就不能更換新細(xì)胞。白天消滅100萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一夜只補(bǔ)充50萬(wàn)個(gè)細(xì)胞的話，你的身體就會(huì)出現(xiàn)赤字，時(shí)間變長(zhǎng)，人就會(huì)糠，像糠蘿卜一樣。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。植物吸收陽(yáng)光的能量，晚上生長(zhǎng)，晚上在農(nóng)村莊稼地聽(tīng)到拔節(jié)的聲音。人類(lèi)和植物屬于同一個(gè)生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過(guò)晚上睡覺(jué)的良辰，細(xì)胞的新生趕不上消亡，人過(guò)早老化或生病，人應(yīng)該順其自然，跟著太陽(yáng)走，也就是說(shuō)，醒來(lái)，睡覺(jué)。人在太陽(yáng)面前像灰塵一樣小，面對(duì)太陽(yáng)是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽(yáng)的巨大引力所壓倒。這是客觀的真理。

在現(xiàn)實(shí)生活中，難、睡眠質(zhì)量低的缺點(diǎn)。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問(wèn)題，如肝火過(guò)盛，睡覺(jué)警覺(jué);胃火過(guò)剩，睡覺(jué)不安;肝陰不足，睡覺(jué)勞累。

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