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男性需要哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)？盤點(diǎn)男性5種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

部位養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男性 #營(yíng)養(yǎng)

男性作為家庭和社會(huì)的支柱，最容易透支的是健康，飲食是身體承擔(dān)重任的基礎(chǔ)。但是，男性對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求有一定的不同。男性的營(yíng)養(yǎng)，大多數(shù)男性在營(yíng)養(yǎng)方面只注意降低脂肪、增加膽囊和蛋白質(zhì)，但忽視攝取其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。注重營(yíng)養(yǎng)的男性需要以下新知識(shí):

一、不需要在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋的男性中真正缺鐵的人不到1%，不需要在補(bǔ)鐵上下功夫。許多男性出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)可能隱藏內(nèi)臟慢性失血和造血障礙的危險(xiǎn)。如果不找缺鐵的原因盲目補(bǔ)鐵，診治時(shí)機(jī)就會(huì)延遲。

二、增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑，特別是維生素e，可以阻止自由基損傷血管壁，預(yù)防膽塞，有助于對(duì)抗冠心病。男性們應(yīng)該多吃粗糧、堅(jiān)果、植物油、橙色水果和蔬菜補(bǔ)充這種抗氧化劑。

三、補(bǔ)充維生素B6和葉酸高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于將高半胱氨酸分解為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧、豆科植物；葉酸多存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物、谷類食物中。

四、蛋白質(zhì)攝取適當(dāng)，為了追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是現(xiàn)在男性食譜中的流行。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)大健美運(yùn)動(dòng)的男性以外，很多男性不需要額外補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。

五、關(guān)注被遺忘的一種元素—鋅鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

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