為什么有人吃香蕉秘密越嚴(yán)重？請記住這一點(diǎn)有效地結(jié)束便秘
消化內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
在我們的一貫認(rèn)知中，無論是成年人還是兒童，如果出現(xiàn)便秘癥狀，首先想到的一定是吃香蕉緩和這種情況。但是，有些人吃香蕉，便秘不僅沒有緩和，而且越來越嚴(yán)重，很多人都很困惑。事實(shí)上，除了吃香蕉之外，還有許多有效的方法可以更有效地結(jié)束便秘，并根據(jù)自己的情況考慮方法的選擇。
一、為什么有人吃香蕉便秘？
許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為，香蕉中的膳食纖維可以一定程度上刺激腸胃蠕動，有利于緩解便秘。但事實(shí)上，每百克香蕉的膳食纖維含量只有一點(diǎn)二克，其膳食纖維含量甚至明顯低于許多其他種類水果。除了
以外，未完全成熟的香蕉通常含有更多的單寧酸，食用后對消化道具有一定的收斂作用，抑制腸胃蠕動。吃大量未成熟的香蕉，不僅不能得到理想的通便作用，便秘也越來越嚴(yán)重。
二、改善便秘需要注意什么？
1、適當(dāng)按摩
適當(dāng)按摩腹部有助于在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。需要注意的是，按摩時(shí)要保證雙手的溫暖，繞臍順時(shí)針輕輕按摩，不要用力。
2、科學(xué)飲食
臨床上，許多便秘者便秘的主要原因與日常飲食結(jié)構(gòu)不良有關(guān)。米白面等細(xì)糧和肉蛋等食物吃得太多，食物纖維攝入過少容易引起便秘。飲食中可適當(dāng)增加五谷雜糧和新鮮蔬菜水果的比例，飲食纖維攝入增加，有效解決便秘。
3、適當(dāng)多飲用水
適當(dāng)增加飲用水量可以增加便秘人群大腸中的糞便水分含量，在一定程度上緩解排便困難。相反，水分?jǐn)z入不足，大腸糞便不充分濕潤，排出困難。
4、適度鍛煉
適度鍛煉身體不僅可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以在一定程度上降低結(jié)腸壓力，恢復(fù)正常的腸道功能，幫助排除宿便，長此以往有效地結(jié)束便秘。香蕉作為營養(yǎng)價(jià)值高的食物，適當(dāng)使用對健康有益。但是，香蕉通便的效果必須以辯證的方式來看待。便秘患者可以通過日常烹飪方式逐漸恢復(fù)排便正常，如果長時(shí)間不緩解，應(yīng)立即就醫(yī)，避免延誤病情，引起更嚴(yán)重的結(jié)果。
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