便秘是痛苦！這五種小方法可以順利排便
消化內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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便秘是生活中很多人經(jīng)歷過(guò)的癥狀，便秘來(lái)臨時(shí)，排便中會(huì)感到非常痛苦。如果有便秘這種表現(xiàn)，還需盡早通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，將糞便順利排出，腸道健康才有保障。如果長(zhǎng)時(shí)間的便秘沒(méi)有好轉(zhuǎn)，腸道中的垃圾毒素的堆積很容易影響腸道健康。那么，有哪些方法可以幫助排便順暢呢？
1、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
便秘非常痛苦，需要通過(guò)合理的方法改善，如果想有效地促進(jìn)排便，就需要養(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣。每天定時(shí)排便，形成排便條件的反射，一般在一定時(shí)間內(nèi)感到便意，糞便也容易排出。因此，為了使自己的糞便更容易排泄，維持腸道健康的環(huán)境，需要定期排便，養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣。
2、適當(dāng)飲用水
排便順暢并不難，可以掌握一些小方法，對(duì)糞便正常排放有促進(jìn)作用。平時(shí)適當(dāng)飲用水，補(bǔ)充水分促進(jìn)糞便排泄，飲用水充足時(shí)腸道潤(rùn)滑，大便干燥排便困難。為了改善便秘，平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，使腸道保持潤(rùn)滑狀態(tài)，容易排出糞便。
3、吃蜂蜜
便秘非常痛苦，長(zhǎng)時(shí)間便秘可能會(huì)引起肛門疼痛，引起痔瘡，想緩解這種情況，平時(shí)可以適當(dāng)吃蜂蜜。蜂蜜是一種天然的保健品，適當(dāng)?shù)氖秤梅涿蹖?duì)糞便的排泄有促進(jìn)作用，蜂蜜中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以刺激腸道蠕動(dòng)，加快腸道蠕動(dòng)的速度，使糞便順利排出。如果你想順利排泄糞便，你可以喝蜂蜜水來(lái)保持腸道健康。
4、多吃蔬菜
經(jīng)常便秘的人，飲食不當(dāng)?shù)目赡苄院芨?，特別是肉菜組合不合理的人，便秘的可能性很高。注意食材的正確組合，多吃新鮮蔬菜，有助于緩解便秘。新鮮蔬菜含纖維素多，飲食促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，蔬菜含水量也多。
5、吃香蕉
便秘嚴(yán)重時(shí)，很多人感到非常痛苦，如果有這種情況，可以適當(dāng)吃香蕉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)速度慢的便秘。香蕉是常見(jiàn)的水果，飲食后有利于腸道蠕動(dòng)速度，幫助糞便順利排出，保障腸道健康。
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