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老年人腸胃跟不上？可以用這四種方法有效改善

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #老年人 #腸胃

大家都知道，在年齡增長的過程中，身體的衰老速度會加快，到了老年階段，腸胃功能容易變?nèi)?，腸胃功能變?nèi)鯐r消化食物的能力會下降，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會受到阻礙，老年人的抵抗力容易下降，營養(yǎng)不良。因此，老年人發(fā)現(xiàn)腸胃功能變?nèi)?，需要合理調(diào)節(jié)身體，恢復(fù)腸胃功能良好的狀態(tài)。那么，老年人腸胃功能薄弱需要如何改善呢？

老年人腸胃功能薄弱，需要如何改善？

1、定時飲食

老年人腸胃功能弱時，應(yīng)注意飲食時間合理，保證三餐定量飲食。很多人平時飲食不規(guī)律，總是三餐不定期攝入食物，容易引起胃腸功能障礙。

如果腸胃功能薄弱，不注意定期獲得營養(yǎng)物質(zhì)，飲食不合理，腸胃功能薄弱。注重飲食合理，一天三餐規(guī)律獲得營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)整腸胃。

2、少吃多餐

老年人腸胃功能弱時，平時應(yīng)注意飲食的合理性。胃腸功能弱的情況下，可以選擇少吃多吃，一頓飯吃多了只會加重消化負(fù)擔(dān)，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

每天可安排4-5餐，每餐適量食物，保證食物多樣，避免油膩、硬、易生氣、粗糙、難消化的食物，合理安排可減少老年人胃腸負(fù)擔(dān)，保證營養(yǎng)充足。

3、注意飲食清淡健康

老年人胃腸功能下降，消化能力跟不上，可適當(dāng)選擇養(yǎng)胃食物，有利于胃腸功能的提高。日常飲食可以選擇柔軟易消化吸收的食物，避免辛辣刺激、高脂高糖高鹽等食物，注意烹飪方式，老年人消化功能差，可以切斷食物，煮得柔軟腐爛，同時保證食物多樣化，保證營養(yǎng)充足。

4、飯后適當(dāng)揉腹或活動

老年人腸胃功能薄弱明顯時，應(yīng)合理改善。吃完飯后，可以適當(dāng)?shù)厝喽亲?，通過揉肚子促進(jìn)消化，提高胃腸動力，有利于緩和胃腸功能的弱點。

另外，老年人腸胃功能薄弱明顯，平時吃完飯后不要長時間坐著，站著消化30分鐘后，可以適當(dāng)行走活動身體，促進(jìn)血液循環(huán)。這也有助于改善腸胃功能薄弱的情況，提高消化能力。

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