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這三個(gè)壞習(xí)慣透支身體 許多年輕人都在做

養(yǎng)生知識(shí)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體

城市生活節(jié)奏快，現(xiàn)在很多人工作忙于家庭，感覺每天的時(shí)間不夠，特別是年輕人，依靠自己的年輕，不把自己的身體當(dāng)回事。

這三個(gè)壞習(xí)慣透支身體，很多年輕人都在做，馬上糾正！

每天熬夜，睡眠時(shí)間少

早睡早起身體好，但熬夜是現(xiàn)在的常態(tài)，而且不僅是年輕人，現(xiàn)在的80、90后也可以說是熬夜。其實(shí)熬夜對身體危害很大。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚損傷、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂等諸多癥狀。最明顯的熬夜結(jié)束的第二天，全體人員都沒有精神，臉上出現(xiàn)青春痘、身體虛弱等癥狀，長時(shí)間身體會(huì)出現(xiàn)赤字。經(jīng)常聽說熬夜是慢性自殺，這并不夸張。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素是晚上睡覺時(shí)分泌的。所以一定要保證晚上的睡眠，別再熬夜了。容易失眠的人晚上不要喝咖啡，特別是濃咖啡，睡前可以喝一杯溫暖的牛奶，有助于睡得更好。

一直停留在電腦前，從來沒有運(yùn)動(dòng)過

現(xiàn)在上班族整天都是公司，家里從2點(diǎn)到1點(diǎn)生活。在公司也坐在電腦前，工作結(jié)束吃飯后一直抱著手機(jī)，決不出去運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致身體機(jī)能下降，抵抗力變低。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，讓睡眠質(zhì)量變好，人顯得精神。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，還能保持身體的協(xié)調(diào)性和柔軟性。長期持續(xù)運(yùn)動(dòng)也能改善皮膚狀態(tài)，不會(huì)低迷，這也是很多人選擇健身的原因。

抽煙喝酒

抽煙喝酒對人體有害，大家都知道吧。香煙含有多種致癌物質(zhì)，這也是肺癌的主要原因，長期吸煙對咽喉、氣管、肺有很大損害的酒精不需要通過消化系統(tǒng)，直接被胃腸吸收。

酒進(jìn)入腸胃后，吸收血管，喝酒幾分鐘后全身迅速擴(kuò)散，酒精對大腦和神經(jīng)中樞的影響非常大。

生命只有一次，如果自己不能重視，誰會(huì)對你的身體負(fù)責(zé)？什么事都要注意一次，熬夜，吸煙喝酒，這對身體有很大的危害。生命珍貴，希望大家能保持健康的生活習(xí)慣和飲食。

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