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一邊吃飯一邊喝水比較好嗎?吃飯的時(shí)候能不能喝水

養(yǎng)生知識(shí)編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #喝水

飲食喝水，這件事聽(tīng)起來(lái)很正常，很多人平時(shí)吃飯都有這個(gè)習(xí)慣，但是一邊吃飯一邊喝水對(duì)我們的胃腸健康有很大影響。吃飯喝水到底表現(xiàn)在什么方面？喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？讓我們看看。

飲食中飲水對(duì)胃腸的影響表現(xiàn)在什么方面？

1、直接影響初級(jí)消化功能

我們的消化系統(tǒng)主要考慮胃酸，用胃液中的胃酸吃體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉進(jìn)行初級(jí)消化。吃飯時(shí)喝水，稀釋胃酸，降低胃酸濃度，影響消化系統(tǒng)的初級(jí)運(yùn)行。

2、影響胃蠕動(dòng)

邊吃飯邊喝水，不僅減少胃酸，降低胃酸濃度，還增大胃蠕動(dòng)減弱，影響人體消化功能。

3、影響咀嚼

很多人一邊吃飯一邊喝水，吃飯容易咽下去，我周圍有很多朋友喜歡喝湯和水泡飯吃。

這樣吃的話，我們的咀嚼頻率會(huì)減少，有些食物還沒(méi)有被咀嚼或者沒(méi)有被咀嚼的大食物直接進(jìn)入胃腸，增加胃腸的負(fù)擔(dān)，對(duì)消化系統(tǒng)造成損傷。

4、影響進(jìn)食量

大量的喝水很容易導(dǎo)致水分停滯在胃部，造成飽腹感，影響我們的正常進(jìn)食量。長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成身體獲取的熱量、營(yíng)養(yǎng)都不足。

介紹了這么多飲食和飲用水的缺點(diǎn)。對(duì)于沒(méi)有水的人來(lái)說(shuō)，真的可以喝，主要是控制量，只要控制飲用水的量，就不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太多副作用。

飯前半小時(shí)，是是喝水的最佳時(shí)間

1、可以緩解饑餓感

飯前30分鐘，可以喝一杯水稀釋胃酸，尤其是想減肥的人，空腹時(shí)和一杯水可以緩解饑餓，增加飽腹感，控制食欲，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是個(gè)好方法，值得一試。

2、能快速補(bǔ)水

飯前30分鐘喝水的補(bǔ)水效果最好。這是因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下，水在我們的胃內(nèi)停留10分鐘就會(huì)進(jìn)入小腸，隨后便會(huì)立即被小腸黏膜吸收進(jìn)入血液里，完全被身體吸收利用了。

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