焦慮癥的癥狀和表現(xiàn)是什么？預(yù)防焦慮癥警惕六大誘因

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

224次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-12 10:09:52

考生有考試不安障礙，上班族有保密不安障礙，成功者有手機(jī)不安障礙?，F(xiàn)在，人們總是被不安所困擾，除了吃藥治療外，不安患者在家如何調(diào)整心情？下面為您支幾招。

小伙自己砍頭不覺(jué)得疼焦慮癥竟然這么可怕

最近，杭州師范大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)外科接診了一位小伙子，頭中13刀，血流不止，傷勢(shì)危重。到底是誰(shuí)了這么殘忍的事？造成這樣慘劇的犯人是年輕人自己。原來(lái)，22歲的李先生患有嚴(yán)重的不安障礙。3月22日中午，心情不好，暫時(shí)想不到，用刀砍了自己的頭。救命回來(lái)了，躺在床上的李先生模糊不清，術(shù)后醫(yī)生說(shuō):自己割傷自己不痛嗎？他面無(wú)表情地回答說(shuō):不痛。這樣的場(chǎng)景真令人吃驚！

焦慮癥多發(fā)生在中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)，前者往往與內(nèi)向、害羞、神經(jīng)質(zhì)過(guò)多的人、后者與激烈競(jìng)爭(zhēng)、過(guò)載工作、長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)、人際關(guān)系緊張等密切相關(guān)，部分患者誘發(fā)不典型，臨床上醫(yī)生將焦慮癥分為急性焦慮和慢性焦慮。

引起不安障礙的原因

一、吸煙、酗酒:過(guò)去，人們用酒精、尼古丁和物體來(lái)表現(xiàn)不安障礙的低潮。但新的結(jié)果顯示，使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)焦慮癥及焦慮癥。大約30%的嚴(yán)重焦慮癥患者酗酒。另外，焦慮癥患者依賴(lài)尼古丁的概率比普通人高2倍。

二、認(rèn)知過(guò)程或思維，對(duì)焦慮癥狀的形成起著極其重要的作用。患者比普通人更傾向于將曖昧、良性的事件說(shuō)明為危機(jī)的前兆，更傾向于認(rèn)為壞事落在他們的頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待的控制能力。

三、環(huán)境誘因:感到壓力的生活事件和失落感也有可能引起失去配偶的離婚、失去工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等不安障礙。

四、重視結(jié)果:過(guò)度關(guān)注自己，失去與人交往的樂(lè)趣，對(duì)學(xué)習(xí)、工作任務(wù)無(wú)法有效發(fā)揮自己的潛力，但特別關(guān)注行為結(jié)果，對(duì)失敗特別敏感，有非常強(qiáng)烈的回避批評(píng)和失敗的心理動(dòng)機(jī)，心經(jīng)常被不安的心情占有。

五、個(gè)人差異:每個(gè)人都有不同的特質(zhì)，個(gè)人特征也會(huì)引起不安。一般而言，某些特質(zhì)的人群對(duì)焦慮的敏感度就會(huì)比那些對(duì)焦慮敏感度較低的人反應(yīng)更頻繁，且焦慮性特質(zhì)很高的群體也比較容易增加狀態(tài)焦慮的程度。

六、人際關(guān)系:人都是社會(huì)動(dòng)物。生活中不和諧的家庭和朋友、同事的關(guān)系確實(shí)是引起不安的主要原因。

不安障礙的危害:

睡眠障礙:經(jīng)常伴隨著不安，夢(mèng)想頻繁，容易醒來(lái)。有些患者晚上打鼾，醒來(lái)后整夜睡不著覺(jué)，沒(méi)有睡眠感。情緒不安:具有特征的是急性不安的發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募?、恐慌、喉嚨梗塞、呼吸困難、呼吸困難、頭暈、無(wú)力，伴有緊張、恐懼、瀕臨死亡的感覺(jué)，或者感到無(wú)法控制自己，精神異常，甚至驚呼、呼救。

影響兒童身高:這是兒童長(zhǎng)期不安的危害。心理因素在一定程度上影響孩子的正常發(fā)育，心理壓力大，長(zhǎng)期處于不安狀態(tài)，很少有人愛(ài)孩子，體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌水平下降，影響身體的高度。她建議家長(zhǎng)和社會(huì)給孩子更多的關(guān)愛(ài)，減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，保證孩子有足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。

增加死亡率:美國(guó)的研究表明，緊張水平高的男性約有25%患心臟病。而且死亡率比正常人高23%。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，高不安的女性死亡率比普通人高23%。另外，這部分人中約有23%的人患有痙攣和死亡的心房纖維性顫抖。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期患焦慮癥的危害非常大。

癌癥發(fā)生率:致癌因素非常復(fù)雜，精神因素對(duì)癌癥發(fā)生和發(fā)展起著重要作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。

如何緩解焦慮癥

1、思想積極。預(yù)防不安障礙要保持心理穩(wěn)定，不要大喜大悲?！靶σ恍κ晟?，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

2、深呼吸。面對(duì)感情緊張時(shí)，深呼吸有助于緩解壓力，消除不安和緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

3、確定自己。當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，你可以反復(fù)告訴自己，沒(méi)有問(wèn)題、我可以處理、我比別人更好等，這樣你就可以逐漸消除呼吸加速和手冷汗的本能反應(yīng)，并逐漸顯示你的智能反應(yīng)。這是預(yù)防焦慮障礙的好方法之一。自信是預(yù)防焦慮癥的前提，一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

5、聽(tīng)音樂(lè)。當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮和恐懼時(shí)，他可以選擇他最喜歡的音樂(lè)。不管他選擇什么樣的音樂(lè)，只要他聽(tīng)了之后感到輕松愉快。讓自己安靜下來(lái)，躺在床上，坐在椅子上，調(diào)整聲音，閉上眼睛，現(xiàn)在不要想煩惱，集中精力聽(tīng)音樂(lè)。

焦慮癥焦慮

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