日?？梢匀绾慰蛊? 身體疲勞破壞健康迅速緩和的方法

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

155次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-18 13:33:35

關(guān)鍵詞： #身體 #疲勞

疲勞會(huì)使我們無(wú)法正常工作，心情不好，什么也做不了。這是壓力和過(guò)度疲勞引起的疲勞，是每個(gè)職場(chǎng)人都害怕不安的精神狀態(tài)。被工作倦怠癥折磨，不能從工作中享受，也反映在工作表現(xiàn)上，關(guān)注工作的事情也變得不容易了。想出新的想法，大腦好像被凍住了，一點(diǎn)小事也會(huì)讓你生氣。

身體容易疲勞可能是亞健康

王先生帶著家人做了一次全面體檢，檢查結(jié)果顯示王先生處于亞健康狀態(tài)。在職場(chǎng)工作了6年，終于成為部門主管了?，F(xiàn)在事情多了，加班成了家常便飯。沒(méi)辦法，再累也得繼續(xù)工作。每個(gè)月養(yǎng)房、養(yǎng)車都需要大筆錢，孩子剛上小學(xué)，以后花錢的地方還很多。王先生嘆了口氣，現(xiàn)在每天都覺(jué)得沒(méi)有醒來(lái)，沒(méi)有精神，工作一會(huì)兒就累了。這終于知道了原因，自己的身體處于亞健康狀態(tài)。

亞健康越來(lái)越威脅著像王先生這類職場(chǎng)人士。亞健康狀態(tài)是健康和疾病之間的第三種狀態(tài)，由于精神緊張、情緒長(zhǎng)期下降、心理壓力過(guò)大等原因。它們是交感神經(jīng)興奮性亢進(jìn)或長(zhǎng)期抑制，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能平衡失調(diào)和內(nèi)分泌紊亂。由于機(jī)體的生理功能發(fā)生了變化，出現(xiàn)了心煩、失眠、肌肉發(fā)硬、心慌、食欲不振、腹瀉等癥狀。亞健康一般在企業(yè)管理者、行政者、個(gè)人上司、律師、司機(jī)等生活不規(guī)則的人中多發(fā)。

緩解疲勞的方法:

在社交網(wǎng)絡(luò)上放松自己:現(xiàn)在的社交網(wǎng)站很有趣。事實(shí)上，社交網(wǎng)帶給你的快樂(lè)足以抑制你的緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，你會(huì)一身輕松地回到工作中。

悠閑漫步：過(guò)度疲勞等同于精神壓力。如果你在室外看到不同的環(huán)境、人和背景，你會(huì)精神飽滿。即使在地板和辦公樓里舒適地走著，也能安撫突然產(chǎn)生的壓力。

放松，看電影:辛苦工作一天后，進(jìn)以進(jìn)電影院看幽默喜劇放松，恢復(fù)失去的能量。喜劇可以讓觀眾在離開(kāi)影院時(shí)感到輕松。你會(huì)面帶著微笑回家，不像很多職場(chǎng)人那樣工作結(jié)束后，鎖著眉頭回家。

咀嚼口香糖:口香糖不斷咀嚼，口香糖有助于預(yù)防過(guò)度疲勞。咀嚼這個(gè)動(dòng)作可以在厭倦工作時(shí)引起關(guān)注?？谙闾堑姆枷銜?huì)讓你產(chǎn)生一種愉悅的感覺(jué)。

咖啡:很多職場(chǎng)人每天喝一杯以上的咖啡。你可以稱之為物質(zhì)濫用，但這些人實(shí)際上是通過(guò)不斷刺激自己來(lái)預(yù)防過(guò)度疲勞。

吃糖果和巧克力:吃一定量的糖，很快就會(huì)精神飽滿。一天中思考最枯竭，最遲鈍的時(shí)候吃糖果和巧克力等甜食，很快就會(huì)振作起來(lái)。但要注意幾分鐘后的血糖反應(yīng)。

一天休息三天，疲憊地跑著:集中精力工作可能會(huì)增加壓力。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過(guò)度疲勞。

讀讀小說(shuō)：一本語(yǔ)言優(yōu)美，行文流暢的小說(shuō)是你對(duì)抗疲乏的不二法寶，可愛(ài)的角色，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過(guò)程中，你將進(jìn)入一個(gè)幻想的世界，壓力和疲勞一掃而光。合上書(shū)籍，帶著書(shū)主角的驕傲和豐富的精神回到工作中。

身體疲勞

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