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中醫(yī)教你這樣睡美容覺(jué)最好

疾病人群養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #中醫(yī) #美容

放松脖子:很多現(xiàn)代女性都是上班族，一天工作8小時(shí)容易使脖子僵硬，晚上10點(diǎn)多可以活動(dòng)脖子，做向前傾的動(dòng)作，反復(fù)10次，可以睡得更好。

捏肩:挺著僵硬的肩膀睡不著覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，慢慢抬起肩膀放松，重復(fù)5~10次動(dòng)作，感覺(jué)肩膀柔軟，可以很快進(jìn)入睡眠。

按摩腳:有些女性在睡不著的時(shí)候選擇浸泡腳，但實(shí)際上按摩腳也有同樣的效果，睡不著的時(shí)候把腳伸直，抬起來(lái)，用手掌按住腳趾和腳的心。

除了上述幾種快速入睡的方法外，晚上11點(diǎn)想睡覺(jué)的話，晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)需要做好失眠的朋友喝牛奶和葡萄酒放松的準(zhǔn)備。

工作繁忙的朋友此時(shí)要完成工作，以免睡覺(jué)時(shí)糾纏工作。喜歡玩游戲的朋友關(guān)掉電子產(chǎn)品等，這些細(xì)節(jié)可以進(jìn)一步提高美容感覺(jué)的效果。

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