睡不著覺怎么飲食

男，28歲 2019-12-05 20:01

病情描述:

一到夜里就睡不著，想從飲食上改善一下，睡不著覺怎么飲食？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-12-05 20:57

香蕉實(shí)際上是裹在果皮里的“安眠藥”，不僅富含5-羥色胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，還富含鎂，可以放松肌肉。菊花茶之所以成為睡前茶飲料的首選，主要是因?yàn)樗哂腥岷偷乃咝Ч菨饪s和寧?kù)o的最佳天然配方。人們?cè)缇椭浪昂葴?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124875.html" target="_blank">牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼帷?
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周曾副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-05 20:44

失眠可以吃一些土豆，可以去除阻止色氨酸催眠的酸性化合物，如果用溫牛奶做土豆泥，效果會(huì)更好，杏仁含有色氨酸和鎂，一種很好的肌肉松弛劑。吃少量有益心臟健康的堅(jiān)果也有助于睡眠，一片吐司，加上蜂蜜，可以幫助身體釋放胰島素，使色氨酸到達(dá)人腦，并在那里轉(zhuǎn)化為血清素。

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