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月經(jīng)期間有什么禁忌食物？這8種食物可放心享用

女性養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

181次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-02 11:15:09

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在特殊的生理期間，女性需要關(guān)注飲食保健方法。接下來就由小編為你介紹女性生理期的飲食有哪些需要注意的。

月經(jīng)時(shí)的禁忌食物

1、油炸食物：很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因?yàn)樗坏休^高的油脂量，食用之后還難以消化，同時(shí)也含有多種致癌物質(zhì)。對(duì)于經(jīng)期期間的女性來說，油炸食物是更有害的食物。受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚異常敏感。月經(jīng)期間吃油炸食物，增加皮膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)刺傷、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪容易在體內(nèi)囤積。

2、西瓜:女性子宮環(huán)境處于溫狀態(tài)時(shí)，可以清潔經(jīng)血。但西瓜是寒冷的食物，經(jīng)血容易結(jié)塊，充血后不能排出，會(huì)引起經(jīng)痛。加上女性的體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物會(huì)導(dǎo)致陽氣的泄露，導(dǎo)致子宮受到損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。

經(jīng)期吃什么好

1、多吃魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。大豆和菠菜中富含的植物中的鐵不易被胃腸吸收。因此，在制作食譜時(shí)，肉類和蔬菜塔最好搭配，適當(dāng)多吃動(dòng)物食品，尤其是動(dòng)物血，不僅含有豐富的鐵，還含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。它是一種價(jià)格低廉、質(zhì)量好的月經(jīng)保健食品?？梢赃x擇食用，滿足女性經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需求?？偠灾?jīng)期還是要遵循平衡飲食的原則，結(jié)合經(jīng)期特殊的生理需求，供給合理的飲食，注意飲食。

2、肉菜組合，防止缺鐵

生理日每次來月經(jīng)人體都會(huì)出血，血液中鐵含量高。鐵是人體功能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，對(duì)免疫、智力、代謝等各個(gè)方面都有極其重要的作用。因此，需要補(bǔ)充含鐵豐富、有利于消化吸收的食物。

3、桃子

桃子也被稱為長(zhǎng)壽果，桃子的果肉含有豐富的維生素，為人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，迅速補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏的工作。

4、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

5、鴿子肉

鴿子肉含有豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而且比雞肉容易消化吸收，民間有鴿子九雞的說法。

6、羊肉

羊肉性熱，溫暖身體，補(bǔ)充虛益氣體，每500克羊肉可提供6427卡的熱量，羊肉中的脂肪含量只有豬肉的一半。

7、海參

海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等微量元素，膽固醇非常低。因此，女性朋友經(jīng)常吃海參不僅能美容抗衰老，還能提高免疫力。