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為什么男人中年會發(fā)福？男人如何預(yù)防發(fā)福？

男性養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人

男性到了中年容易發(fā)福，很多男性朋友都想避免中年發(fā)福，那么如何預(yù)防發(fā)福呢？幸福這個概念是指人發(fā)胖，中年人發(fā)胖是不可抗拒的生理現(xiàn)象，因此長期不受人們重視，中年幸福容易引起高血壓、心臟病、糖尿病等各種疾病。

首先，讓我們看看男人發(fā)福的原因

一、由于人體的基礎(chǔ)代謝率下降，人體的基礎(chǔ)代謝率在25歲以后逐漸下降，同樣的熱量在25歲和30歲相比，30歲就會囤積很多熱量，不能消耗體內(nèi)肥胖的癥狀。

二、飲食過于油膩，交往多，多馀的熱量堆積在身體上厚厚的脂肪，是中年發(fā)福的原因之一。

三、人體活動量、運動量下降，到了中年人的運動就不再像以前那樣，有沒有規(guī)律的生活。

4、由于慢性病的煩惱，中年人容易患慢性病，糖尿病藥物和風濕性關(guān)節(jié)炎藥物等人體水分滯留，容易發(fā)胖。

男性幸福會給身體健康帶來很多危險，誘發(fā)高脂血癥，膽固醇容易增高，腦動脈粥樣硬化，國外研究表明，肥胖相等時腰粗的人容易發(fā)生腦梗塞。同時還可能出現(xiàn)糖尿病，尤其是2型糖尿病的發(fā)生率會更大。

男人應(yīng)該如何避免發(fā)福？

首先要科學(xué)地吃，保持飲食平衡，不要吃高脂肪高卡路里的食物，在卡路里不變的基礎(chǔ)上增加蔬菜水果、谷類、豆類等有營養(yǎng)成分的食物，比例少肉多菜，給自己做適當?shù)氖匙V，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒。

第二，增加運動量保持運動習(xí)慣，抽出時間參加戶外運動或運動。采用空中踏板車的方式，仰臥起坐的方式可以消除腰粗胳膊粗的問題，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定適合自己的食譜和運動計劃。

總之，男性避免幸福的方法是保持良好的心情，調(diào)節(jié)感情，保持良好的生活狀態(tài)，保持飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，戒煙戒酒，不要大吃大喝。

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