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男性經(jīng)常騎自行車對(duì)身體有影響嗎哪些人不適合騎自行車鍛煉

男性養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

5562次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-26 05:05:11

關(guān)鍵詞： #鍛煉 #身體

共享自行車簡(jiǎn)直是小編的風(fēng)火輪，每次睡得太晚出門，下公共汽車后，小編最后一刻來(lái)公司的是那個(gè)，哈哈。方便歸方便，環(huán)保歸環(huán)保，有一點(diǎn)還是要注意：要是騎太久，可能會(huì)損傷陰部，甚至影響性功能。

男性經(jīng)常騎自行車的危害有多大？

1、損害前列腺。長(zhǎng)期騎自行車壓迫前列腺，長(zhǎng)期以來(lái)前列腺疾病的發(fā)生。因此，我建議你不要騎太長(zhǎng)的自行車。如果你選擇這種旅行方式，你可以軟化你的座位，最好縮短你進(jìn)來(lái)的旅行。

2、損害精子質(zhì)量。專家指出，過(guò)度騎自行車會(huì)導(dǎo)致男性不育的原因之一是男性運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。如果男性的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量過(guò)高、過(guò)大，都會(huì)對(duì)男性的精子質(zhì)量造成損害，所以導(dǎo)致男性的精子不能保持良好的受精能力，導(dǎo)致男性不育。

3、背痛:男性經(jīng)常騎自行車的危害有多大？長(zhǎng)時(shí)間騎自行車和不合適的自行車容易過(guò)度伸長(zhǎng)背部，引起背痛。一般建議每乘坐40分鐘到60分鐘，休息做伸展運(yùn)動(dòng)。

4、膝蓋損傷。這似乎是騎自行車人的通病，一般不恰當(dāng)?shù)尿T自行車姿勢(shì)，過(guò)度用力容易造成膝蓋損傷。

5、對(duì)頸椎與腰椎的傷害。主要是騎馬姿勢(shì)的問(wèn)題。騎車者身體過(guò)度前傾（如騎跑車）時(shí)，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強(qiáng)迫性姿勢(shì)，可造成頸部肌肉緊張。騎自行車時(shí)腰部負(fù)擔(dān)最重。因此，長(zhǎng)期遠(yuǎn)距離騎車可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。

三類人不適合騎自行車

首先，男性不適合騎自行車作為長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。由于自行車座椅狹窄，男性長(zhǎng)時(shí)間騎自行車時(shí)，睪丸、前列腺等器官長(zhǎng)時(shí)間擠壓后出現(xiàn)缺血、浮腫、炎癥等情況，影響精子的生成和前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致不育。

其次，雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

最后，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。為了追求流行，選擇方向盤低的自行車鍛煉的話，時(shí)間變長(zhǎng)會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響身體的發(fā)育，所以青少年騎自行車鍛煉應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)。

騎自行車的注意事項(xiàng)

1、最好選用輕型優(yōu)質(zhì)的單車。

2、自行車座位不容易過(guò)高，要有彈性，防止騎自行車時(shí)臀部左右扭曲，減少局部摩擦。

3、騎行時(shí)屁股坐正，雙腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛形成腫物。

4、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、褲子質(zhì)地柔軟，月經(jīng)期間最好不要騎自行車。

鍛煉身體

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