養(yǎng)腎就是養(yǎng)活生命！你犯了這七種最傷腎臟的行為嗎？

男性養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

248次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-08 11:34:17

腎是身體的凈水機(jī)，每天過(guò)濾和清潔200升血液，將有用的留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。雖然腎功能強(qiáng)大，但它本身非常脆弱。調(diào)查顯示，我國(guó)慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例。下面教你養(yǎng)出健康腎臟。

好腎臟有這五個(gè)黃金標(biāo)準(zhǔn)

聽(tīng)力清晰。在中醫(yī)理論中，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎臟聽(tīng)力好就好了。相反，耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀出現(xiàn)時(shí)，可以考慮腎陰虛。

皮膚有光澤。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎臟不好，人容易變老，皮膚變暗，膚色變化，眼眶變黑，眼袋明顯。

頭發(fā)烏黑。腎藏精，其華發(fā)，發(fā)，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血液，但其活力還在于腎臟，腎臟不好，頭發(fā)早白，失去光澤，脫發(fā)。

骨骼強(qiáng)壯。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

記憶力好。腎精也養(yǎng)活了大腦。因此，腎臟不好出現(xiàn)忘記事物、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

七大傷腎行為排行榜

不喜歡喝水。平時(shí)多喝水，能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。不過(guò)，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。

吃得太咸了。攝入的鹽太多，腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，鹽中的鈉又會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的衰退。

整天喝碳酸飲料。汽水、可樂(lè)等碳酸飲料和咖啡等飲料中含有咖啡因，血壓上升，血壓過(guò)高是傷害腎臟的重要因素之一。此外，這些飲料中含有的成分也可能對(duì)腎臟造成傷害。

大量飲用啤酒。如果你已經(jīng)患有腎病，并且無(wú)限制地大量飲用啤酒，會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積，導(dǎo)致腎小管堵塞，導(dǎo)致腎衰竭。

亂吃藥，用藥過(guò)多。長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易造成腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含馬口袋鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非固醇類抗炎藥物、抗菌素等，如去痛片、熱息痛等，容易引起腎臟損傷。

經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。反復(fù)發(fā)作會(huì)引起慢性感染，難以治愈。

吃海鮮，喝啤酒。吃大量高蛋白食物，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸、尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。大量飲酒容易引起高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)引起高脂血癥等代謝疾病，引起腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡一邊吃海鮮一邊喝啤酒種方法曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。

養(yǎng)腎護(hù)腎常做這6個(gè)動(dòng)作

1、按摩健腎法:雙手搓熱，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼皮膚，上下摩擦腰部，直到出現(xiàn)灼熱感。在整個(gè)過(guò)程中保持深呼吸，重復(fù)30次左右是最好的。

2、站立腎臟保護(hù)法:雙腳平行，雙腳與肩膀?qū)挾认嗤?，雙臂自然下垂，手指自然張開(kāi)，腳后跟抬起，連續(xù)呼吸9次后，腳后跟落地。腎臟可以得到很好的鍛煉。

3、握住:寧神保護(hù)氣體，抵抗外邪。手上的穴位很多，連接著全身的器官。握固能刺激手部穴位，有助于把精氣神固守在體內(nèi)。把拇指按在手掌上，指尖在無(wú)名指(第四指)的根部，彎曲其馀四指，用力握住拇指，握住寶物。走路、坐車(chē)、聊天、看電視都可以。

4、站樁:豐富的腎元，強(qiáng)筋健骨。洗骨髓，首先從站樁開(kāi)始，站樁不僅能放松全身，還能補(bǔ)充氣體、強(qiáng)筋健骨。雙腳分開(kāi)，肩膀?qū)挘p手從身體兩側(cè)向前抱在腹前，位置與臍同高，雙臂圓，同時(shí)膝蓋稍微彎曲，重心下沉，雙膝關(guān)節(jié)向兩側(cè)稍微打開(kāi)，維持1~2分鐘后站立，放松，重復(fù)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要注意背部的弓、胸部的含量、背部的拔出，慢慢呼吸，不要呼吸。

5、腰轉(zhuǎn):肌肉結(jié)實(shí)，經(jīng)絡(luò)暢通。腎位于后腰經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可以增強(qiáng)肌肉力量，暖腎補(bǔ)精，預(yù)防腰椎病、腰肌勞損等疾病。雙手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈。轉(zhuǎn)腰最好早晚做，餓的時(shí)候。

6、腳:放松軀干，補(bǔ)充腎臟。腎經(jīng)起源于腳趾，腳有效刺激腎經(jīng)各穴位，放松軀干肌群，補(bǔ)充腎納氣。兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動(dòng)。注意身體放松，先緩緩下落一半，而后輕震地面。跟蹤時(shí)盡量維持10秒以上，跟蹤落地時(shí)要柔軟。

腎臟養(yǎng)腎

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