補(bǔ)腎壯陽(yáng)秘方：牡蠣鴿肉，男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)十大秘方

男性養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

592次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-02-07 09:14:30

腎臟健康對(duì)男性有多重要，這個(gè)問(wèn)題不言而喻。秋天男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物是什么，如何養(yǎng)腎等，可以從中醫(yī)養(yǎng)生中得到答案。要保護(hù)健康，成為強(qiáng)壯的男性，成為腎臟戰(zhàn)士，就要好好看看這些秘方，努力遵守。

男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)有10個(gè)方面

飲食補(bǔ)腎:補(bǔ)腎的食物很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。此外，腳底還有很多穴位，涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺(jué)前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。

警惕藥物:無(wú)論是中藥還是西藥，都有副作用，有些藥物經(jīng)常服用會(huì)傷害腎臟，所以用藥時(shí)要提高警惕，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)要咨詢相關(guān)專家。

睡眠養(yǎng)腎:充足的睡眠對(duì)血?dú)馍?、腎精的維護(hù)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。

吞津養(yǎng)腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，嘴里一有唾液就吐出來(lái)，不到一天，你就會(huì)感到腰酸，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。在這里，介紹有助于養(yǎng)腎、糾正虛弱、簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。雙手掌搓到手掌熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)充腎納氣。

如果膀胱中儲(chǔ)存的尿達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，引起排尿反射。此時(shí)，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會(huì)變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時(shí)必須立即排出，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。

避免疲勞，節(jié)約房間:體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣，腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血，房間勞動(dòng)過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這有助于養(yǎng)腎保護(hù)腎精。

保護(hù)自己的雙腳:腳保溫是養(yǎng)腎的方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，腳要特別注意保溫，睡覺(jué)時(shí)不要把腳對(duì)著空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳長(zhǎng)時(shí)間走在潮濕的地方。

飲水養(yǎng)腎:水是生命之源。如果水液不足，可能會(huì)引起濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。

大便暢通:大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精？

1、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝的作用，是滋補(bǔ)的妙品。男人經(jīng)常吃可以改善精力，提高性欲。

推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

制作方法:宰殺鵪鶉，去毛和內(nèi)臟，洗凈，枸杞，黃精裝鵪鶉腹，加水適量，用文火燉，加鹽，味精適量調(diào)味。

2、牡蠣

是微量元素豐富的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)，補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、恐慌等虛勞證等有很好的效果。我國(guó)有南牡蠣，北熊掌的說(shuō)法。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、煙酸，鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量豐富，碘含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克），每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留牡蠣內(nèi)鋅的最佳方法。

推薦菜譜:牡蠣豆腐湯

材料:生牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片、淀粉等。

做法:首先把豆腐和牡蠣肉洗干凈，把豆腐切成丁，把牡蠣肉切成薄片。然后用花生油炸蒜片，然后加入蝦油和水，等水燒開(kāi)后加入豆腐。最后，在水中加入牡蠣肉和洋蔥，用淀粉粘上薄稠度即可。

3、帶魚(yú)

有些人可能認(rèn)為帶魚(yú)的刺太多，所以麻煩的你不太喜歡吃帶魚(yú)。但是，你不知道的是，帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟的效果，對(duì)血?dú)獠蛔?、飲食無(wú)力、皮膚干燥、陽(yáng)痿等有調(diào)整作用。

推薦菜譜:酥油帶魚(yú)

材料:帶魚(yú)200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。

做法:帶魚(yú)干凈，切段，加入鹽、料酒混合，腌5分鐘，放入油鍋炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香姜末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉(zhuǎn)小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚(yú)上即可。

4、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、豐富的胡蘿卜素和維生素c、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦和韭菜炒雞蛋是簡(jiǎn)單易做的壯陽(yáng)菜，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩意亂，顴骨發(fā)紅，口干不想喝水，舌紅苔，容易偷汗的人不要吃，容易過(guò)敏的人也不要吃。

推薦菜譜:蝦煮韭菜

材料:蝦250g，嫩韭菜100g，精制植物油，黃酒，醬油，生姜絲，醋各適量。

制作方法:首先清洗蝦，去殼取蝦韭菜清洗，切成3個(gè)小部分炒鍋點(diǎn)火，加油燒熱，炒蝦，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍微烹飪一下就可以了，韭菜用植物油炒到嫩熟度，炒蝦

5、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎補(bǔ)精、溫陽(yáng)益氣的作用。鴿子肉、鴿子蛋和枸杞子一起蒸或煮湯吃，陰莖勃起更有力。

推薦菜譜:蒸鴿

材料:500克鴿子1只，金針、木耳、蘑菇、火腿、姜、蔥、酒、鹽和生油。

做法:金針、木耳、蘑菇浸泡軟洗待用，蔥、姜切碎。乳鴿去毛清洗內(nèi)臟，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，腌制30分鐘，將腌制的鴿子塊放入盆中，將金針、木耳、香菇放入沸水蒸籠中，蒸約12~15分鐘，取出加入麻油即可食用。

男人補(bǔ)腎

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