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失眠是什么原因引起的 告別輾轉(zhuǎn)反側(cè)的三種平民食物治療失眠

藥膳食譜編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #失眠 #食物

失眠了，而且是長(zhǎng)期的失眠，這種問(wèn)題困擾著當(dāng)下的很多朋友，而且不分人群，失眠是嚴(yán)重威脅我們健康的一種大問(wèn)題，解決失眠可以用藥物，也可以用飲食，想用美味來(lái)治療失眠，下面的建議大家一定要學(xué)會(huì)。

吃什么可以治療失眠

1、葵花子

葵花子合有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞的正常代謝，提高神經(jīng)中樞的功能。每天晚上吃向日葵可以安眠。

2、蜂蜜

蜂蜜具有補(bǔ)充中益氣、安五臟和百藥的效果，對(duì)糾正失眠的作用明顯。用蜂蜜3萊匙，加入適量的溫水。每天晚上喝一次。

3、核桃

核桃可輔助治療神經(jīng)衰弱、健忘、跟蹤、多夢(mèng)等疾病。用核桃仁、芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服用15克，可改善睡眠。治療失眠的食譜:

1、丹核佛片湯

處方:核桃仁5個(gè)，佛手6克，丹參15克，糖50克。

制法:將丹參、佛手煎湯、核桃仁、糖搗碎成泥狀，加入丹參、佛手湯，用文火煎10分鐘。

效果:疏肝理氣，解郁安神。

2、烏靈參燉雞

處方:雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

制法:烏靈參用溫水浸泡4~8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹。2.將雞放入砂鍋中，用清水浸泡雞體，加入適量的酒、姜、蔥，用旺火燒開(kāi)后，用文火燉，雞熟后加入少許鹽。每天吃?xún)纱坞u肉，喝湯。

效果:補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

3、夜交藤粥

處方:夜交藤60克、粳米50克、棗2枚、糖適量。

制法:取夜交藤用溫水浸泡一會(huì)兒，加入清水500克，煎藥汁約300克，加入粳米、糖、棗，加入200克煎至粥稠，蓋子5分鐘即可。用法是每晚睡前1小時(shí)，趁熱吃，連續(xù)服用10天作為療程。

效果:養(yǎng)血安神，通風(fēng)。適用于虛煩、頑固性失眠、多夢(mèng)、風(fēng)濕性癱瘓。

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