辟谷一個(gè)月能瘦多少斤？
消化內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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打谷是一種獨(dú)特的養(yǎng)生術(shù)，主要以排腸道毒素為主，最直觀的效果就是減肥，一年看一兩次左右，一般七天是一個(gè)周期，不是簡單的餓幾天，而是需要參加專業(yè)的學(xué)習(xí)，一般一個(gè)人不能獨(dú)自在家打谷，主要是環(huán)境不干凈和自控力不強(qiáng)，一周打谷能瘦10斤到15斤左右，因人而異。
一、減肥飲食注意事項(xiàng)
1、飲食以清淡為主，少吃熱量和高脂肪的，少吃咸、鹽的，越吃越想吃。
2、多吃纖維多的的水果，蔬菜和全麥面包。
3、注意計(jì)劃平衡安排自己的飲食，不要暴飲暴食，要慢慢咀嚼。
4、注意熱量攝取量不需要，少于你的消耗量。
5、每天多喝水。因?yàn)橛兄跍p少饑餓感，保持新陳代謝的暢通。
二、如何減肥
1、站立比坐著和躺著燃燒的熱量高幾倍，所以經(jīng)常站立可以燃燒熱量。
2、準(zhǔn)備低卡路里的零食，可以滿足想吃零食的欲望，減少卡路里的攝取。
3、增加肌肉鍛煉，肌肉越多燃燒的熱量也越多，新陳代謝也快，脂肪不易堆積。
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