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預(yù)防心理障礙的方法有哪些

心理健康科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #心理 #心理障礙

長期的煩惱，甚至可以形成心理障礙，人們不想遇到煩惱，但煩惱總是不來，困擾著人們。偶爾的煩惱很正常，對(duì)人們的影響也有限。但是，人們長期煩惱的話，會(huì)影響日常生活。以下介紹預(yù)防心理障礙的方法:

1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果因某事或某人而煩躁，注意力不集中，請(qǐng)不要強(qiáng)迫自己。這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該做的就是放松心情，在打發(fā)時(shí)間的同時(shí)不會(huì)消耗你的頭腦，聽音樂，看電視。只有在你的心情得到緩解和放松后，你才能有精力做你想做的事情。

2、思想交流法

心理學(xué)表明，每個(gè)人都有與他人交流的欲望和需求。有些人不想讓別人知道自己的心情，也不想說出自己的心情，不管是喜悅還是悲傷，不僅對(duì)解決的問題沒有幫助，還會(huì)加重自己的煩躁，長期以來有可能發(fā)生心理障礙。正確的做法是找個(gè)知心朋友倒苦水，說出心理上的真實(shí)感覺，然后感受到心理上的煩躁。

3、心理暗示法

暗示是心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示的區(qū)別。心情不好，對(duì)自己負(fù)面暗示的話，只會(huì)雪上加霜，更加煩躁。此時(shí)，應(yīng)該積極暗示自己，警告自己是正?，F(xiàn)象，烏云總是散落，回憶以前經(jīng)歷過的美場(chǎng)面和驕傲的事情，緩和心理壓力。人們常說阿Q精神勝利法，從心理學(xué)的角度來看，實(shí)際上是積極的心理暗示。

幸福是每個(gè)人的終極追求，但煩惱不來的時(shí)候，需要用一些小方法消除煩惱，預(yù)防心理障礙的最終形成，以上介紹的三種小方法是非常有效的方法，盡快消除煩惱，恢復(fù)好心情

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