長期便秘的人多與3種食物有關(guān) 腸道通暢 少吃也好
消化內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
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生活中出現(xiàn)便秘的人很多，長期便秘會增加排便壓力，排便過程中總是很辛苦，很可能對肛門產(chǎn)生明顯的影響。有些人痔瘡、肛裂的發(fā)生與長期便秘有關(guān)，便秘的表現(xiàn)應(yīng)合理改善，使糞便排泄更加順利。
另外，有些人長期便秘是由于某些食物攝入過多引起的，如果不采用合理的飲食方法，攝入過多會影響糞便排泄的食物，便秘可能會變得嚴重。那么，長期便秘與什么食物攝入過多有關(guān)呢？
1、辛辣食物
很多人長期存在便秘的困擾，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就需要知道是否與飲食方法不合理有關(guān)。有些人在飲食過程中，大量攝取辛辣食物，有這種不良飲食習(xí)慣，便秘更加明顯，辛辣食物攝取過多容易發(fā)火，糞便干燥度增加，大便干燥，排便困難。
因此，平時要注意飲食的合理化，不要吃辛辣的食物。否則，刺激身體便秘的可能性很大，不能立即排泄，也會產(chǎn)生其他負面影響。
2、細小的食物
很多人長期只吃細小的食物，細小的食物容易消化，但是細小的食物攝取過多，便秘的可能性很明顯。在保持身體健康的過程中，飲食應(yīng)該科學(xué)合理，不要長期大量進食精細的食物，一些粗糧也要適當(dāng)進食。粗糧中含有人體所需的膳食纖維，膳食纖維的獲取量足以促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快時，可以盡快排出糞便。
3、高脂肪食物
排便時辛苦的話，總是有便秘的表現(xiàn)，有必要知道是否與高脂肪食物攝取過多有關(guān)。許多人的肥胖與高脂肪食物的攝入過多有關(guān)，長期的脂肪食物的攝入可能會影響正常的消化、代謝，體內(nèi)飽和脂肪的堆積過多，腸道的內(nèi)部環(huán)境也會破壞，便秘的出現(xiàn)率明顯提高。
因此，為了順利排泄糞便，平時要控制個人飲食，適當(dāng)攝取脂肪獲得能量。高脂肪的食物不能長期大量攝取?？偠灾L期便秘會影響人體健康，便秘也與飲食不合理有關(guān)。長期攝取以上食物的行為應(yīng)立即糾正，改變飲食壞習(xí)慣，只有飲食科學(xué)合理才能使糞便排泄勝利。
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