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貧血應(yīng)該做什么樣的運動呢？

血液內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #貧血 #運動

貧血是常見的病癥之一，當(dāng)出現(xiàn)貧血癥狀時要及糾正治療。有很多愛運動的貧血患者有這樣的疑問：貧血做什么運動好呢？患貧血的人不適合參加劇烈或長期運動，只適合運動量少的運動。下面我們就一起來了解看看。

人體血液里的紅細(xì)胞是負(fù)責(zé)輸送氧氣與二氧化碳的“運輸工”，它們通過裝備在細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白（又叫血色素），去結(jié)合氧氣或二氧化碳，為身體組織和器官輸送新鮮氧氣，同時及時把組織、器官里產(chǎn)生的二氧化碳運走。正常人的紅細(xì)胞數(shù)量，在每立方毫米的血液中，男性為400萬~550萬的女性為350萬~500萬人的血紅蛋白含量，每100毫升的血液中，男性為12克~16克的女性為11克~15克。如果紅細(xì)胞的數(shù)量和血紅蛋白的含量低于這些標(biāo)準(zhǔn)，就會患貧血癥。

由于貧血癥，血液中紅細(xì)胞的數(shù)量和血紅蛋白的含量比普通人少，即負(fù)責(zé)運輸氧氣和二氧化碳的運輸工比普通人少。每次運動量大的劇烈運動，身體的新陳代謝非常旺盛，能源消耗增加，組織和器官的需氧量明顯增加，特別是與運動密切相關(guān)的肌肉組織，每平方毫米大小的肌肉約有400根毛細(xì)血管，平時只開放30根~270根，運動時大量開放，數(shù)量比平時多20倍~50倍面對明顯增加的需氧量，應(yīng)該有足夠的紅細(xì)胞和血紅蛋白來完成任務(wù)。但是，貧血癥患者缺乏這些運輸工，無法充分完成氧氣供應(yīng)和二氧化碳輸出的任務(wù)。結(jié)果，身體面臨缺氧的頭暈、惡心、心跳、氣短等現(xiàn)象，反而不利于健康。

但患有貧血癥的人，并不是不能從事體育鍛煉，在配合治療貧血癥的同時，還可以從事運動量不大的體育鍛煉，如短距離慢跑、散步、廣播操作、氣功、太極拳等，制頭暈、眩暈、心跳、氣短、耳鳴、惡心等癥狀。事實上，適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，改善食欲，有利于貧血的治療。

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