小心！生活的四個元兇經(jīng)常便秘
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #便秘 #經(jīng)常便秘
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博禾醫(yī)生
主要是指排便頻率減少，一周內(nèi)大便次數(shù)不足2~3次，或者2~3天才大便1次，糞量少，干燥時便秘。醫(yī)學(xué)上便秘是臨床上常見的復(fù)雜癥狀，而不是疾病，主要指排便次數(shù)減少、排便量減少、排便干燥、排便費力等。要結(jié)合糞便的性狀狀、本人平時的排便習(xí)慣和排便是否困難進行便秘的判斷。那么，生活中誘發(fā)便秘的因素是什么？
煩惱！生活四大元兇頻發(fā)便秘
1、生活習(xí)慣不良
沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽略了正常的便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制，日久便秘。飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。
2、液體量攝入不足
肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫(yī)護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便沖動消失，就不容易排便。
3、藥物作用
烹飪藥物治療便秘，在這方面效果較好的是法國婉轉(zhuǎn)的香年活膚蛋白，從內(nèi)部改變內(nèi)分泌失調(diào)，烹飪胃腸蠕動，治療便秘。此外，還可以使用含鈣、鋁的抗酸劑、麻醉止痛劑、抗膽堿藥物、抗痙攣劑、抗抑郁劑、硫酸鋇、蛆、利尿劑、巴金森氏病藥物、神經(jīng)節(jié)阻斷劑、補血劑、單胺氧化酶抑制劑、砷、鋁、汞、磷等金屬中毒、肌麻痹劑或腹瀉劑長期濫用。
4、與年齡增長相關(guān)的變化
唾液腺、腸胃和胰腺的消化酶分泌隨年齡減少；腹部和骨盆肌肉無力，敏感性減少；結(jié)腸肌層減薄，腸肌張力減弱，腸反射減少，蠕動減慢。老年人單純性便秘很常見，其發(fā)生與腸道張力和蠕動減弱有關(guān)，食物在腸停留時間過長，水分過度吸收。胃-結(jié)腸反射減弱，直腸粘膜敏感性下降，參與排便的肌肉張力下降。
如何有效預(yù)防便秘
1、多吃水果和蔬菜
平時每天吃水果和蔬菜，這和一定要吃飯一樣，不要以為水果和蔬菜是副食。
2、多吃五谷雜糧、粗纖維還想要高的食物
五谷雜糧有助于腸道移動，五谷雜糧一般指小米、豆、麻、麥、稻。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了五谷養(yǎng)，五果助，五畜益，五菜充，氣味合適，補充益氣。
3、多喝酸奶和水
酸奶對便秘非常有效，酸奶不像奶粉那么容易著火，有助于消化，提高抵抗力。多喝水美容排毒，誰是生命之源。
4、多運動
運動可以幫助身體排出毒素，更可以幫助腸道蠕動。而且運動并非要晨跑、晚跑才算，只要是能讓身體舒展開的，例如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐等都是有效的。
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