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便秘的飲食療法是什么？

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食療

1、可以用些可以產(chǎn)生氣體的飲食來刺激腸道蠕動(dòng)。大黃治便秘不能長(zhǎng)時(shí)間使用。假如因進(jìn)食過少生成的少許大便不足以生成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需要鼓勵(lì)病人多參加文體活動(dòng)與體力勞動(dòng)，以提高食欲，增多進(jìn)食量。

2、體重正常，血脂也不高的便秘患者，可以多吃含油脂的飲食。血脂高的人，烹飪時(shí)可以加入植物油，有條件時(shí)可以多吃水果。另外，決明子、蜂蜜也有潤(rùn)腸通便的效果。通常，濃茶、辣椒、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，請(qǐng)不要吃。

3、多吃含有大量殘?jiān)娘嬍常貏e是含有大量纖維素的新鮮蔬菜，這種飲食可以提供人體相當(dāng)大的維生素c，提供足夠的飲食殘?jiān)?，刺激腸壁，加快腸蠕動(dòng)，使糞便容易排出體外。

4、食物不要太細(xì)，不要偏食，增加食物中纖維素的含量，如谷物雜糧、蔬菜蘿卜、韭菜、大蒜等，水果蘋果、棗、香蕉、梨等。

5、攝取足夠的水分。每日進(jìn)水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。

6、在飲食中攝取適量的植物脂肪，如香油、豆油等，或者吃含有植物油的硬果，如核桃、芝麻等。適當(dāng)食用有助于滋潤(rùn)腸道的食物，如蜂蜜、酸奶等。

7、可經(jīng)常吃芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥等具有預(yù)防便秘作用的藥粥。不要吃辣椒、咖喱等刺激性的熱食，不要喝酒或濃茶。

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