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4迅速緩解便秘排出腸道毒素

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #緩解 #緩解便秘

1、調(diào)整飲食和生活習慣

對于單純患有便秘的病人，首選治療方法并不是藥物，而是生活習慣和飲食的調(diào)節(jié)，并不需要用到藥物治療。一日三餐要按時吃，飯前半小時喝大概200ml的涼開水，對緩解日常便秘很有效。在沒有糖尿病的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，養(yǎng)顏、排毒、治便秘，還沒有副作用。

2、多吃高纖維類的食物

高纖維食物能夠增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。高纖類食物有芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等。但是必須要注意的是，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。

3、多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果，各種蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

4、保證充足的睡眠

不規(guī)則的生活休息容易影響消化系統(tǒng)，建議7點腸道排毒結(jié)束時起床，使身體從直立狀態(tài)容易方便。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環(huán)，促進體內(nèi)消化機能。

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