預(yù)防便秘要多吃11種食物
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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1、梨:梨有潤(rùn)腸通便、利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。適合高血壓便秘者。
2、芒果:豐富的飲食纖維、胡蘿卜素、維生素c、B1、B2、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維有助于消化、胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。另外，豐富的β胡蘿卜素有助于保護(hù)眼睛。
3、蘋果:蘋果1~2個(gè)，每天早晚空腹服用，帶皮吃，連續(xù)服用幾天，主治熱秘密。
4、柚子:柚子潤(rùn)腸通便，降低血脂，降低血壓。適量食用，有通便的效果。
5、香蕉:香蕉500克，飯前一次吃完，每天1~2次，連續(xù)幾天服用。主治熱秘者。
6、奇異果:奇異果含有豐富的膳食纖維、寡糖，可以增加保水性、軟化糞便、特有的硫蛋白分解、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩個(gè)奇怪的水果可以提供每天需要的維生素c的量，卡路里只有80卡，吃多了也不胖。奇異果還能改善睡眠，讓心情愉快。
7、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
8、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定的療效。
9、新鮮桑果:新鮮桑果1000克，新鮮蜂蜜300克，先煎桑果2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，粘稠度，加入蜂蜜，煮沸?；?，冷卻后放入瓶子。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。老體弱者，療效更好。
10、火龍果:含有豐富的纖維質(zhì)量和果膠，有助于保水性，消除胃，潤(rùn)腸通便，含有維生素a、c、B1、B2、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。
11、其他桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含有多種維生素，富含大量纖維素，具有預(yù)防便秘的作用。
特色醫(yī)院
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