高血壓患者吃什么什么？多吃黑木耳和冬瓜可以降低血壓

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

263次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-03 10:31:48

關(guān)鍵詞： #高血壓 #低血壓 #高血壓患者 #降低血壓

眾所周知，高血壓患者降低血壓的食物很多，效果顯著。不僅如此，只要飲食安排合理，還能控制血壓。那么，讓我們總結(jié)一下這些降壓的食物和飲食。

高血壓患者飲食建議

飲食要清淡。素食方式低高血壓患者的血壓，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食物，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食物。

三餐。飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)度飽腹高血壓患者肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量應(yīng)控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

限制鹽的攝入量。每天烹飪用鹽和其他食物中含有的鈉折合成食鹽的總量必須逐漸減少到6g以下。也就是說(shuō)，普通啤酒蓋去除墊子后，平蓋。這樣有助于降低血壓，減少體內(nèi)鈉水積存。

高鉀。富含鉀的食物進(jìn)入人體，能對(duì)抗鈉所產(chǎn)生的升壓和血管損傷作用，在食譜中經(jīng)常露面。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

戒煙戒酒。煙酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，喜歡煙酒的人容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，煙酒也能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。

多吃含鉀、鈣豐富、鈉低的食品。如土豆、茄子、海帶、生菜，含鈣量高的食品如牛奶、酸奶、蝦皮。少吃肉湯類，肉湯中含氮的浸出物增加，促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)鐵。研究表明，老年高血壓患者的血漿鐵低于正常，多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不僅可以降低血壓，還可以預(yù)防老年貧血。

早餐不吃雞蛋。蛋中含有的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中蛋黃中含有的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使是吃蛋也盡量少吃蛋黃。

接下來(lái)，讓我們來(lái)看看能降低壓力的失望。

高血壓患者吃什么好

黑木耳。黑木耳是降低血壓的食物，任何吃法都不會(huì)改變降低血壓的作用。最方便的食用方法，例如用清水浸泡黑木耳一夜后，上抽屜蒸1~2小時(shí)，其中加入適量的冰糖，每天吃一碗即可。

冬瓜。降低血壓的冬瓜含鈉量低，是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降低血壓的好產(chǎn)品。

苦瓜。苦瓜含有胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性無(wú)知寒冷，具有清熱解毒、清心消署、明目降壓的效果。

紫茄。含有豐富的維生素p和皂苷等物質(zhì)。經(jīng)常吃茄子可以不提高血液中膽固醇的水平，提高毛細(xì)血管的抵抗力，具有保護(hù)心血管的功能。

海帶。海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，是攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇；海帶中的膳食纖維，能調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇排泄，控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收，降低血壓。以上高血壓飲食建議和食物僅供參考。

高血壓血壓

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