經(jīng)常口臭需要清潔腸道推薦8種清潔腸道的食物

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

300次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-22 11:49:56

人體消化系統(tǒng)的一部分-胃腸對(duì)人體健康起著重要作用。經(jīng)常清潔腸胃，遠(yuǎn)離口臭、斑點(diǎn)、肚子。這個(gè)時(shí)候，你需要清理腸道，讓腸道的細(xì)菌正常運(yùn)作，改善上述問(wèn)題，那么吃什么有利于清理腸道呢？

滅脂肪、清理腸胃的8種食物：

常吃涼拌菜能抑制脂肪

我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，它目的之一是要減少油脂的攝入，未經(jīng)熱加工的營(yíng)養(yǎng)素流失的會(huì)更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會(huì)減少脂肪的攝入。首先，蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來(lái)源，另一種蔬菜中含有豐富的膳食纖維，有助于排出脂肪。另外，涼拌蔬菜有助于平衡體內(nèi)的酸堿。先吃涼拌蔬菜再吃肉菜，就會(huì)抑制脂肪的進(jìn)入。

提示:推薦冷拌菜:冷拌心美(蘿卜絲)，冷拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

蘋果有助于去除脂肪

近兩年來(lái)流行的一句話:每天蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！蘋果確實(shí)是好水果之一，熱量低。蘋果中含有豐富的膳食纖維水果膠，水果膠幾乎不含熱量，只是從人體通過(guò)，但每次通過(guò)人體，脂肪、油脂等都會(huì)馬上。的雙曲馀弦值。的雙曲馀弦值。在幫助我刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

提示:說(shuō)到這個(gè)，吃完飯后馬上吃蘋果吧。其實(shí)沒(méi)有必要。有食欲的話也可以，但是飯后2小時(shí)左右吃也可以。效果一樣。人體消化食除脂肪需要很長(zhǎng)時(shí)間。此外，許多人喜歡在吃之前削皮。別注意果皮中的果膠最豐富。

木瓜幫助分解脂肪

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特色，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

小貼士：可以搭配肉類一起烹調(diào)，這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香，還因?yàn)槟竟辖退胤纸獾鞍踪|(zhì)的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過(guò)嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多余脂肪排出體外。另外，由于木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量卻極低，比號(hào)稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯后吃一些，也可達(dá)到分解脂肪，排出脂肪的作用。

醋可以促進(jìn)脂肪代謝

現(xiàn)在經(jīng)常喝醋和醋減肥，醋確實(shí)有這樣的效果。食用醋中含有的氨基酸不僅能分解體內(nèi)脂肪，還能促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，發(fā)揮良好的減肥效果。另外，攝取過(guò)多的魚(yú)、肉、白米、面包等食物后，喝醋有助于消化，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)和氨基酸等，刺激腦神經(jīng)中樞，消化器官分泌大量消化液，提高消化功能。

提示:吃肉時(shí)，蘸肉吃，用醋走一遍，去掉一半油膩。需要注意的是，胃腸不好，胃酸過(guò)多的人應(yīng)該適量吃，不要太多，可以用冷菜吃醋，效果更好。

山楂幫助消耗脂肪

常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

提示:楂可以開(kāi)胃消食，去除肉類蔬菜的油膩?zhàn)饔?，所以在家做肉類蔬菜可以放幾個(gè)山楂。另外，每100克山楂含有89毫克維生素c，吃肉菜時(shí)和山楂一起吸收鐵。也可以煮山楂罐頭等。

喝粥可以減少脂肪

如果擔(dān)心自己不小心吃了很多東西，建議準(zhǔn)備粥，飯前喝一點(diǎn)，沒(méi)有多少空間吃大魚(yú)肉。同時(shí)，可以避免先吃大魚(yú)肉的蛋白質(zhì)浪費(fèi)能量，增加很多飲食纖維促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加飽腹感。

小貼士：在粥品的選擇上可以根據(jù)自己的喜歡，建議增加些粗糧粥，如：玉米粥、八寶粥、燕麥粥、紅薯粥、紫米粥等等。不僅在營(yíng)養(yǎng)上更豐富了，也因?yàn)榇旨Z中豐富的膳食纖維給了你很強(qiáng)的飽腹感，讓你不容易餓，也因?yàn)檩^多的膳食纖維幫助你排除體內(nèi)的油脂和垃圾。

大麥茶可以去脂

大麥茶應(yīng)該說(shuō)是名副其實(shí)的保健飲品。由炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。春節(jié)期間的飲食多，以油膩、油炸食品為主，幾餐容易導(dǎo)致食物滯留，脂肪滯留。大麥茶正好有去油膩、幫助消化、益氣健胃的效果。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

小貼士：可以經(jīng)常飲用，替代一部分水，也可在飯前和飯后喝一些。春節(jié)期間不要喝碳酸飲料和甜飲料。那不僅是水，超高的糖分在體內(nèi)變成脂肪，增加血脂濃度。

酸梅湯多方面瓦解脂肪

夏天經(jīng)常喝酸梅湯消暑，其實(shí)酸梅湯最重要的作用是消除油膩。酸梅湯的主要原料烏梅、山楂能有效消除體內(nèi)多馀的油膩，陳皮也能有效抑制多馀的糖類變成脂肪。不僅如此，酸梅湯也是堿性飲料，飲用后有助于中和糖和脂類酸性效果，加快代謝分解。因此，大魚(yú)肉的時(shí)候，請(qǐng)選擇自制的酸梅湯作為解油膩的好飲料。

提示:出前的酸梅湯中添加了很多糖分，不應(yīng)該喝太多，但作為替代碳酸飲料和甜飲料也是最好的選擇。

溫暖提示:粗米含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素B1、B2、B3，有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化和清潔腸胃，為腸道輸送不斷的能量。長(zhǎng)期吃粗米也有助于排出垃圾，平衡血糖，防止尿酸過(guò)高，預(yù)防便秘。

口臭食物

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