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初春補(bǔ)腎吃什么好呢？推薦五種藥膳粥養(yǎng)腎氣

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #補(bǔ)腎吃什么

現(xiàn)代人的工作和生活壓力很大，我很郁悶也成了很多人的口頭禪，這些感情也會(huì)傷害腎臟。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是天生的基礎(chǔ)，生命的來(lái)源，其功能強(qiáng)大可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。否則，新陳代謝就會(huì)失調(diào)發(fā)病。那么，初春如何養(yǎng)腎呢？你吃什么來(lái)滋養(yǎng)腎臟？

初春養(yǎng)腎的五大飲食要點(diǎn)

1、少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。這個(gè)時(shí)候多吃一些富含碳水化合物的主食，可以給身體提供足夠的能量來(lái)增強(qiáng)體魄，，保護(hù)腸胃。

2、少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，具有疏通血管和腸道的特殊功能，肝臟和心臟都喜歡它，蔬菜可以幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝。水果多是冷食，吃多了容易傷脾胃。

3、少吃肉類

牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)先事項(xiàng)。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，初春過(guò)多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

4、少吃油膩食物

換季帶來(lái)多風(fēng)、干燥氣候，加劇身體水分流失。春天也容易引起內(nèi)熱過(guò)多，引起頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天早上起床喝蜂蜜水，有助于清洗腸道，消毒滅火。

5、少吃味道單調(diào)的食物

在人體中，五臟各有愛(ài)，如愛(ài)紅、苦肝愛(ài)綠、酸腎愛(ài)黑、咸肺愛(ài)辣、白脾愛(ài)黃、甜。人們?cè)陲嬍持校仨氄疹櫢髌鞴俚呐d趣。

5種初春養(yǎng)腎飲食

1、粘稠核桃粥

材料:粘稠粉30克、核桃肉15克、棗7枚。

制作方法:打碎核桃肉，去除棗核，用冷熱水煮糊狀，加入熱水?dāng)嚢?，加入核桃肉、棗，煮粥，加糖吃?/p>

效果:益氣溫腎，止帶。

2、韭菜粥

材料:韭菜50克，粳米50克。

制作方法:韭菜碎了，和粳米一起放入鍋中，加水煮到粥就行了。

效果:補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)精止帶。

3、黑米八寶粥

材料：黑米、糯米、紅豆、花生、桂圓肉、紅棗、連子、芡實(shí)、冰糖。

做法：

（1）原料準(zhǔn)備。

（2）原料洗凈。

（3）把洗凈的原料放入電壓力鍋。

（4）加入適量的水煮熟（水不要放太多，黑米和糯米煮熟時(shí)還是那么小，不會(huì)像米一樣開(kāi)花）。

(5)在電壓鍋里按10分鐘即可，吃的時(shí)候加冰糖也可以。

效果:健脾養(yǎng)胃，減肥滯后，安心。

4、蓮子百合粥

材料:米150克、百合干燥25克、蓮子25克、枸杞2克。

做法：

（1）百合干用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞用熱水稍泡；大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。

（2）鍋中放水，先放入大米、百合干燒開(kāi)后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

功效：健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。

5、西瓜皮綠豆粥

材料：大米100g、綠豆50g、西瓜皮100g、陳皮。

做法:

(1)西瓜皮切成小塊，陳皮切絲

(2)米和綠豆在鍋里煮30分鐘，加西瓜皮煮10分鐘。起鍋前攪拌陳皮絲混合即可

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