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高血壓患者的飲食需要注意8個細節(jié)

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #高血壓患者

高血壓飲食應(yīng)注意細節(jié)，高血壓與飲食密切相關(guān)，高血壓患者飲食應(yīng)特別注意。在這里，我們來數(shù)一下高血壓飲食需要注意的8個細節(jié)?？禳c看看。

高血壓飲食應(yīng)注意8個細節(jié)

飲食應(yīng)清淡:素食方式可降低高血壓患者血壓，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

限制食鹽量：控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富、鈉低的食物，含鉀豐富的食物有土豆、芋頭、茄子、生菜、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

戒煙:煙、酒是高血壓的危險因素，喜歡煙、酒的人容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，煙、酒可以降低高血壓患者對藥物的敏感性。

飲食應(yīng)節(jié)制:一天三餐定時定量，不要暴飲暴食，最好吃八分飽。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃能降低血壓的食物。例如黑木耳、菱角、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

早餐少吃雞蛋：雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

多吃豆類:無論是紅豆、綠豆、大豆、黑豆，豆類鉀豐富，大豆制品豆腐鈣和鎂豐富，豆腐是高血壓患者每天應(yīng)該吃的食物。大人最好是200~300克/天。紅豆、綠豆、橘子與米、燕麥、谷、玉米等谷類食物相結(jié)合，做成五谷米、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等非常好。

多吃蔬菜:很多高血壓朋友都有這樣的經(jīng)驗，吃芹菜有降低血壓的食療效果。鉀、鈣、鎂都在綠葉蔬菜中，芹菜確實是降低綠葉蔬菜血壓的典型代表。通常顏色越深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂的含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分的含量也越高，吃芹菜一定要和葉子一起吃。

注意鎂補充:最近的研究表明，飲食中鎂的攝取量與血壓水平負相關(guān)，即鎂越多，血壓越低。

高血壓患者不要忘記以上飲食細節(jié)哦。

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