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高血壓需保持輕微饑餓 高血壓的飲食原則

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #高血壓的飲食

高血壓已經(jīng)成為城市人們常見的疾病，所有日?？刂蒲獕憾挤浅Ｖ匾?。主編認為飲食有助于控制血壓，所以推薦的是高血壓的飲食原則和飲食療法，快點一起來看看吧。

高血壓的飲食原則

多吃綠色蔬菜水果、胡蘿卜素、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能改善心肌功能以及血液循環(huán)，盡快幫助體內(nèi)多余膽固醇和脂肪排出。

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物，對增加血管彈性、防止惡性高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有積極作用，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。

多吃粗糧、薯類等作為主食，如燕麥、蕎麥、玉米、谷子等，粗糧含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動，排出多馀的膽固醇。

多吃含鈣的食物，有降壓的效果。惡性高血壓患者應(yīng)多吃豆類、牛奶、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等含鈣量高的食物。

飲食規(guī)律，少吃多餐，七八成飽就可以了，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要注意少吃多餐，定時定量吃飯，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

低鹽，每天食鹽量控制在2~5克，減少醬油的食用量，醬油3~5毫升相當于1克鹽。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤蜊類、雞蛋、蝦米、春菊菜、草頭、中空菜等蔬菜含鈉高，應(yīng)盡量不吃或不吃。

保持輕度饑餓狀態(tài)，避免過度飽腹，保持體重在正常水平使血壓控制更加容易。同時，多種降壓藥還會對對糖代謝、脂代謝帶來不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。

除此之外，還要為大家介紹幾款適合高血壓患者吃的食療方，繼續(xù)來看看吧。

高血壓食療方

山楂粥

原料:山楂30~40克粳米100克砂糖10克。

制作:將山楂放入鍋中煎濃汁，去除渣滓，加入粳米、糖煮粥。

用法：可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

桃仁粥

原料:桃仁10~15克粳米50~100克。

制作:首先把桃仁弄得像泥一樣，加入水研究汁去除渣滓，和粳米煮成粥。

用法:每天1次，5~7天為療程。

胡蘿卜粥

原料:新鮮胡蘿卜粳米各適量。

制作:將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米一起放入鍋中，加入適量的水，煮至米粥變濃即可。

使用方法:早暖的食物。這粥味道甜，容易變質(zhì)，現(xiàn)在煮著吃，不要煮多久。

最后，小編要提醒大家，飲食對于控制血壓只有輔助作用哦。

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