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男人吃什么食物補(bǔ)腎 男人補(bǔ)腎應(yīng)該注意什么

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎 #男人

男人吃什么食物補(bǔ)腎？作為男性，過了站立的年份，健康往往會滑坡。例如，身體發(fā)福、體力、能源和功能衰退等。這時(shí)，你應(yīng)該為健康做什么？男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補(bǔ)腎呢?

1、肉類

骨髓：能潤肺補(bǔ)腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎:補(bǔ)腎虛，治療腰酸背痛、遺精、盜汗，治療腎虛引起的耳疾。

泥鰍:鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的效果。成年男性經(jīng)常喝泥鰍湯，滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)體力，提高功能。

鵪鶉:鵪鶉肉不僅營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體需要氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)腎氣、強(qiáng)腰膝的作用，是滋補(bǔ)的妙品。

羊肉:在《本草拾遺》中，將羊肉與人參并論，認(rèn)為它是溫暖、強(qiáng)壯、強(qiáng)壯的肉類。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量激素，確實(shí)有壯陽作用。但而，羊肉不應(yīng)該和醋和茶一起吃，否則會降低壯陽的效果，產(chǎn)生單寧酸蛋白質(zhì)，導(dǎo)致便秘。

鴿肉:鴿子又稱白鳳，雌雄交配頻繁，繁殖能力強(qiáng)。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎補(bǔ)精、溫陽益氣的作用。

2、水產(chǎn)類

干貝:補(bǔ)腎滋陰，特別適合腎陰虛者食用。

鱸魚:補(bǔ)脾胃，潤肝腎，益筋骨，適合脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參:補(bǔ)腎陽，壯陽佳品，腎虛者適合吃。

蝦:補(bǔ)腎壯陽，增強(qiáng)腎氣。腎陽不足，腰腿酸，陽痿，不育者可以吃。

3、蔬果類

桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

4、核果類

芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

栗子:補(bǔ)脾健胃，腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最好吃。

核桃:補(bǔ)腎固精，潤腸通便，強(qiáng)筋骨，特別適合腎陰虛者食用。

5、飲品

白開水：白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰茶:舒肝解郁。

6、中藥類

枸杞:補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明，特別適合中老年腎虛者服用，有延長壽命的效果。

冬蟲夏草:保護(hù)肺益腎，強(qiáng)腎精，適合腎虛者服用。

杜仲:補(bǔ)肝腎、益精氣、強(qiáng)筋骨、腎虛引起的腰痛、四肢無力特別有效。

芡實(shí):益腎補(bǔ)脾，遺精、早泄、尿頻者適合吃。

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