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秋天減肥不放松 減肥食物聚集在一起

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #食物 #減肥食物

MM們知道秋天到了嗎？雖然溫度沒有太大變化，但我們必須跟上飲食。并是所有的夏季食品都適合秋季食用。你知道秋天應(yīng)該怎樣健康地減肥嗎？秋天的減肥食品是什么？介紹適合秋天吃的7種減肥食物，滋潤排毒，這個秋天減肥養(yǎng)生也沒錯。讓我們跟隨小編看看。

1、南瓜

味甘性溫暖，溫暖身體，補(bǔ)充脾胃精神，潤肺利尿，秋天吃養(yǎng)身減肥，可以和蝦、蘑菇、雞肉等一起做南瓜咸飯和南瓜粥，經(jīng)常吃。

2、羊肉

補(bǔ)中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

3、秋梨

秋天減肥，秋梨為什么少呢？秋梨含有很多營養(yǎng)素，其中含有的維生素b族可以降低血壓，有助于消除秋天的疲勞感，秋梨和蘋果一樣含有助于通腸。秋天，受氣候影響，身體發(fā)生相應(yīng)變化，起火、干燥熱等是普遍現(xiàn)象，秋天減肥吃秋梨正好能改善這種情況，秋梨潤肺干燥的效果很好哦

4、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

5、香蕉

雖然熱量高，但脂肪低，含有豐富的鉀，飽腹低脂，減少脂肪積聚在下半身，是減肥時的理想食品。

6、蘋果

含有蘋果酸可以加速代謝，減少身體脂肪，而且鈣比其他水果豐富，可以減少身體浮腫的鹽分。

7、木瓜

含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

8、鳥蛋

鳥蛋內(nèi)的維生素B2除了有助于去除脂肪外，還含有煙堿酸和維生素B1可以去除下半身的肥肉。

9、芝麻

芝麻含有豐富的維生素、維生素等營養(yǎng)素，芝麻含有蛋黃素，蛋黃素可以防止身體發(fā)胖，所以芝麻是減肥期間應(yīng)該多吃的食物，而且芝麻含有豐富的維生素e，可以美容美膚哦。秋天要減肥，但也不能忘記護(hù)膚。能減肥和護(hù)膚的食品是最好的選擇。芝麻是其中之一。而且芝麻有很多組合。推薦黑芝麻粥。做法簡單，炒黑芝麻后和米一起煮粥就可以了。黑芝麻粥具有減肥效果，可以美膚養(yǎng)生。MM們可以試試

10、葡萄

葡萄、葡萄汁和葡萄酒一樣含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。

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