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秋天不適合減肥反而容易長(zhǎng)肉，所以減肥的話不建議在秋天進(jìn)行，秋天減肥也是要通過(guò)控制飲食以及增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量來(lái)減肥。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才有效果。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，一周4次左右，每次保持40分鐘即可。三餐要均衡，要準(zhǔn)時(shí)吃，每頓吃7分飽即可。每天保持7個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。每天都要喝8杯水。