秋燥多吃滋陰食物預防呼吸道疾病

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

243次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-18 16:26:49

關(guān)鍵詞： #呼吸 #食物

秋天氣候干燥，不小心容易患呼吸道疾病。專家指出，預防呼吸道疾病并不難。多吃滋陰潤肺的食物就行了。具體該怎么辦？讓我們和小編一起看看。

預防呼吸病食物

中醫(yī)認為，秋燥之氣最易傷肺。因為肺臟直接與大氣相通，且與皮膚和大腸有密切的關(guān)系。冷空氣到來后，最容易刺激呼吸系統(tǒng)，加上抵抗力減弱，就給病原微生物以可乘之機，極易使人傷風感冒。進入秋天后，寒冷的天氣想呆在室內(nèi)。為了保暖，辦公樓、家庭、學校教室等公共場所也開通了暖氣，室內(nèi)空氣無法流通，各種病毒和細菌的傳播也明顯增加了呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率。5歲以下兒童、老人和慢性病患者是主要患者。因此，秋天養(yǎng)肺是最重要的。

首先，要多吃富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，如黃綠蔬菜、蛋類、黃果、鯽魚等。根據(jù)醫(yī)學研究，反復呼吸道感染的人約70%的血清維生素A水平低于正常值。維生素a不足會損害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。

第二，多吃滋陰潤肺的食物，銀耳、百合、蓮子、梨、蓮藕、蘿卜、菱形、山藥、蜂蜜等是個好選擇。堅果類食物潤肺效果也很好。例如杏仁，味道辛苦，性溫，苦味進入肺部，能降低肺氣的辛味疏散，能緩解肺痰，止咳喘息。本草綱目也說杏仁有潤肺、消食積累、散滯，是長期應用的藥食良好的食物。此外，杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常吃可以增強抵抗力，幫助你在冬天遠離感冒。因此，平時多吃點，特別是慢性支撐、哮喘患者。秋季干燥，喝一杯熱杏仁露會讓你的肺更水潤。露露株生產(chǎn)的杏仁露是個好選擇。杏仁露中加入銀耳、悉尼等潤肺養(yǎng)陰的食物，煮成杏仁湯，潤肺喘息的效果更加倍增。

第三，多喝水，秋季天氣干燥，多喝水能有效預防呼吸系統(tǒng)疾病，口渴時不能喝，早上起床前喝水尤為重要。

秋季預防呼吸道疾病美味大搜羅

一、苦杏仁粟米粥

組成：苦杏仁6克，粟米6克。糖是適量的。

杏仁用沸水浸泡一會兒，剝?nèi)テぜ猓退诿啄コ蓾{，加入適量的糖，煮熟。

效果:清熱祛痰，平喘潤肺。

用途:適用于感冒。

用法:每天一次。大量服用苦杏仁會引起中毒癥狀，避免多吃。

二、蔓青子粟米粥

構(gòu)成:蔓青子loo克、粟米250克、糖適量。

制法:粉碎蔓青子，在故人的鍋里加入2咖喱水。攪拌、過濾計、與洗凈的小米一起煮粥，藥計可以加入適量的水，用小火煮到汁稠時加入砂糖，攪拌后停吃。

效果:避免風熱，消除利導。