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現(xiàn)在由于飲食質量的提高，很多人在攝取過多高脂肪高卡路里的食物的同時引起各種疾病，其中高血壓是常見的一種。高血壓是一種需要長期服用藥物來控制血壓的疾病，一旦血壓控制不好，就會造成各種傷害。對于高血壓患者來說，日常飲食尤為重要。如果你不太注意血壓，你就不能穩(wěn)定下來。因此，你應該在日常飲食中達到三兩個以上。

高血壓患者的飲食在哪里？

1、多蒸煮

食物的烹飪方式影響食物的營養(yǎng)，中國高血壓發(fā)病的原因復雜，其中肥胖、油膩食物攝入過多、脂肪堆積過多是常見原因之一。由于飲食質量的提高，很多人炒菜，食物中的熱量增加，患病率極高。因此，在控制血壓的過程中，要注意食物的烹飪方法，多蒸煮，不要只是炒、油炸、燒烤等烹飪方法。

2、多清淡

各種辛辣刺激和重味食物不能控制血壓，尤其是高鹽飲食。平時經常攝取各種腌制食物，或者在烹飪食物的過程中加入過多的鹽，血壓就會變得不穩(wěn)定，所以盡量以清淡為主，攝取鹽和其他調味料，使食物保持原來的味道。

3、多膳食纖維

過于精細會導致胃腸蠕動變差，時間長會導致便秘，便秘在排便時用力屏住氣會導致腹壓增高、血壓失控。因此，多攝取食物纖維高的食物促進胃腸蠕動，排出胃腸有害毒素，不僅有助于預防便秘，還有助于控制體重，控制血壓。

4、少喝酒

有些患者認為喝酒后血壓下降有助于控制血壓，但不知道。確實酒可以擴張外周血管，造成暫時降壓的作用，但酒進入身體后會被肝臟代謝，酒精完全代謝后反而會進一步提高血壓，不僅不利于血壓控制，還提高了心腦血管疾病的發(fā)病率。

5、少滋補品

各種滋補品有助于提高身體營養(yǎng)，提高抵抗力，但對于高血壓患者來說，吃得太多血壓就無法控制。滋補品多屬于溫補品，食物攝取過多血流加快，血壓不穩(wěn)定。

溫暖的提示是，高血壓患者在日常飲食中要注意，以上三兩個人在穩(wěn)定血壓的同時，避免其他并發(fā)癥對身體造成損傷。

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