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高血壓患者可以經(jīng)常吃什么?這些食物有助于控制血壓

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #高血壓患者

高血壓沒(méi)有什么癥狀，很多人可能不會(huì)注意到，無(wú)法有效控制血壓水平。高血壓的許多危險(xiǎn)因素?zé)o法控制，如年齡、家庭病史和性別，但飲食等因素可以在一定程度上控制血壓。

有哪些食物有助于控制高血壓？

1、香蕉

香蕉含有豐富的鉀，這種營(yíng)養(yǎng)素可以減少體內(nèi)的鈉，也可以使腎臟更健康，所以每天吃一兩個(gè)香蕉對(duì)高血壓患者是有益的。

2、芹菜

芹菜富含3-N-丁基苯鄰苯的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于控制高血壓。這些化學(xué)物質(zhì)有助于身體動(dòng)脈壁內(nèi)及周?chē)∪夥潘?，?chuàng)造更多空間讓血液無(wú)壓力地流動(dòng)。植物化學(xué)物質(zhì)還可以減少壓迫血管并導(dǎo)致高血壓的應(yīng)激激??素的產(chǎn)生。

3、辣椒

吃辣椒有助于擴(kuò)張血管，使血液順利流通。辣椒還能抑制血小板積聚在血液中，防止血液堵塞。

4、洋蔥

洋蔥含有一種抗氧化劑黃酮醇，叫做硫磺素，也有助于降低血壓。洋蔥還含有硫化合物，可以降低血壓。

5、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的氨基酸和其他營(yíng)養(yǎng)元素，可擴(kuò)張血管，減輕心臟壓力。

6、蒜

生吃和煮熟的蒜，有助于控制高血壓，降低膽固醇水平，因?yàn)樗夂兴馑?，通過(guò)刺激一氧化氮和硫化氫的產(chǎn)生可以緩解血管，硫化氫是促進(jìn)血液流動(dòng)良好，降低心臟壓力，避免高血壓危險(xiǎn)影響的化合物。

7、檸檬

檸檬含有抗氧化劑，使血管柔軟柔軟，防止血管僵硬，降低血壓。檸檬也是維生素C的好來(lái)源，有利于中和自由基的有害影響。

8、西瓜

西瓜種子含有一種叫做葫蘆素的化合物，有助于擴(kuò)大毛細(xì)血管，減輕血管的壓力。西瓜富含L-瓜氨酸，有助于調(diào)節(jié)血液流動(dòng)和降低血壓。

改變飲食是有助于控制血壓水平的，這里介紹的都是適宜高血壓患者吃的食物，還有注意的是一些高血壓患者的飲食禁忌，比如要少鹽少糖，少吃辛辣的食物。

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