高血壓患者可以經(jīng)常吃什么?這些食物有助于控制血壓
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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高血壓沒有什么癥狀，很多人可能不會注意到，無法有效控制血壓水平。高血壓的許多危險因素無法控制，如年齡、家庭病史和性別，但飲食等因素可以在一定程度上控制血壓。
有哪些食物有助于控制高血壓？
1、香蕉
香蕉含有豐富的鉀，這種營養(yǎng)素可以減少體內(nèi)的鈉，也可以使腎臟更健康，所以每天吃一兩個香蕉對高血壓患者是有益的。
2、芹菜
芹菜富含3-N-丁基苯鄰苯的植物化學物質(zhì)，有助于控制高血壓。這些化學物質(zhì)有助于身體動脈壁內(nèi)及周圍肌肉放松，創(chuàng)造更多空間讓血液無壓力地流動。植物化學物質(zhì)還可以減少壓迫血管并導致高血壓的應(yīng)激激??素的產(chǎn)生。
3、辣椒
吃辣椒有助于擴張血管，使血液順利流通。辣椒還能抑制血小板積聚在血液中，防止血液堵塞。
4、洋蔥
洋蔥含有一種抗氧化劑黃酮醇，叫做硫磺素，也有助于降低血壓。洋蔥還含有硫化合物，可以降低血壓。
5、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的氨基酸和其他營養(yǎng)元素，可擴張血管，減輕心臟壓力。
6、蒜
生吃和煮熟的蒜，有助于控制高血壓，降低膽固醇水平，因為蒜含有蒜素，通過刺激一氧化氮和硫化氫的產(chǎn)生可以緩解血管，硫化氫是促進血液流動良好，降低心臟壓力，避免高血壓危險影響的化合物。
7、檸檬
檸檬含有抗氧化劑，使血管柔軟柔軟，防止血管僵硬，降低血壓。檸檬也是維生素C的好來源，有利于中和自由基的有害影響。
8、西瓜
西瓜種子含有一種叫做葫蘆素的化合物，有助于擴大毛細血管，減輕血管的壓力。西瓜富含L-瓜氨酸，有助于調(diào)節(jié)血液流動和降低血壓。
改變飲食是有助于控制血壓水平的，這里介紹的都是適宜高血壓患者吃的食物，還有注意的是一些高血壓患者的飲食禁忌，比如要少鹽少糖，少吃辛辣的食物。
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