夏天為什么濕氣重濕氣重可以吃點茯苓

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

306次瀏覽發(fā)布時間：2021-09-30 15:18:08

我們討厭環(huán)境的濕度，但不知道體內(nèi)的濕度更討厭和可怕。如果你經(jīng)常覺得沒胃口、疲憊想打瞌睡、皮膚起疹子，可能就是身上濕氣太重所導(dǎo)致的。數(shù)千年前就有醫(yī)學(xué)家提到氣候環(huán)境變化對身體產(chǎn)生的影響，其中“濕”就被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵因素。經(jīng)常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。這句話意味著人體濕氣太重，精神不振，影響了生活質(zhì)量。那么，濕氣過重是什么原因呢？怎么辦好呢？

我們的濕氣是什么原因

出汗后衣服濕了，毛孔處于打開狀態(tài)，此時衣服沒有立即更換，汗液被身體吸引，此時濕邪入侵，運動結(jié)束后不喝冰，胃受傷

有些人長時間坐在工作崗位上，沒有基本的體力消耗，身體代謝速度慢，體內(nèi)毒素和濕氣難以排出，體內(nèi)濕氣重，長時間在空調(diào)下生活，曬太陽的人很少引起濕氣重！

住在潮濕的地方，潮濕很重，還有黑暗沒有陽光的地方，長時間住在這些地方的人的骨髓會受潮，所以必須注意！住在這些地方最容易繁殖細(xì)菌，感染病毒、濕疹、風(fēng)濕病等！

平時飲食不當(dāng)或內(nèi)分泌失調(diào)也會產(chǎn)生濕氣。一些人平時喜歡吃油膩或者是太咸、太甜的食物，這些都不易消化，很容易使腸胃發(fā)悶發(fā)炎，造成濕氣淤積。

正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運作因水患而受阻。

此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體內(nèi)濕氣過重的話，會感到困倦，身體四肢沉重，沒有食欲，手腳冷，皮膚出疹，臉部粘膩，胃腸炎也會發(fā)生。

身上濕氣太重怎么辦教你三招祛濕

避環(huán)境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。特別是對濕氣敏感的人，請注意

不要直接睡在地板上?？諝庵兴窒陆担匕鍧駳庵?，容易侵入體內(nèi)引起四肢疼痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。濕雨天減少外出。不要穿潮濕干燥的衣服。水分?jǐn)z取要適量。

盡管環(huán)境潮濕，但有機會扭轉(zhuǎn)干坤，把濕氣趕出體外。

勤奮運動

運動緩解壓力，活動身體器官，加快濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動腦筋多，體力消耗少，期待在密閉的空調(diào)室內(nèi)長時間出汗少，身體控制濕度的能力差。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等呼吸、出汗的運動，有助于活化血氣循環(huán)，提高水分代謝。

飲食清淡適量

胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。

酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，容易引起胃腸膨脹、炎癥。甜食和油炸物給身體帶來過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

食療吃走濕氣

芡實除濕比薏米還兇猛

這芡實，可健脾，又能補腎固精，最重要的功效除濕?？烧{(diào)整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，芡實入腎起到促精的作用，還能去除體內(nèi)濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦。對于人體來說，除濕效果快不傷身，芡實是任何季節(jié)食用都非常適合的。

稠+白茯苓+山藥+粳米

材料:稠15克，白茯苓15克，山藥15克，粳米100克，舊冰糖

用上述幾種食材洗凈，全部放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，用小火煮粥加入冰糖

效果:具有健脾益氣、祛濕止瀉的效果。適用于有泄瀉、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力、面色晦暗，腎虧！

紅豆薏米

材料：紅豆300克，薏米200克，老冰糖100克

先用水把薏米清洗干凈晾干，把晾干的薏米放到過里面去爆炒，不用放油鹽，直到薏米金黃色之后拿出來，把紅豆洗干凈放鍋里加入適量的水，放鍋里煮開加入炒好的薏米，直到薏米紅豆煮開花把冰糖放進去再煮上10分鐘就可以喝了！

功效：薏米紅豆粥是治濕邪的方法。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆利水，消腫，有健脾胃的效果。因為是紅色的，是紅色的，所以可以補充心靈。冰糖補中益氣，胃潤肺，止咳化痰！

不要輕視濕氣。長期不排濕會影響生活，也會引起大病，所以這個季節(jié)可以自己煮濕湯喝！掃除體內(nèi)的濕氣，整個人都精神飽滿！