五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 人群飲食 > 女人飲食

生理日吃什么好?生理日前后怎么吃健康?

女人飲食編輯 博禾醫(yī)生
66次瀏覽

關(guān)鍵詞： #生理

生理日的各種影子的疼痛、煩躁、皮膚狀況變差等問(wèn)題，讓很多女性煩惱。其實(shí)生理日前后適當(dāng)?shù)氖朝煟梢越】档爻浴?/p>

月經(jīng)前避免咸食

咸食增加體內(nèi)鹽分和水分貯藏量，月經(jīng)前妊娠激素增加，容易浮腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁、便秘、腰痛的人，為了調(diào)節(jié)身體的不適狀態(tài)，應(yīng)該攝取大量促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。

初期多吃開胃食品

這期間，經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請(qǐng)多吃棗、面、薏苡粥等開胃易消化的食物。辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過(guò)少或突然停止，應(yīng)該少吃。

中期補(bǔ)充蛋白質(zhì)

這期間，為了有利于營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免喝咖啡和茶。因?yàn)楹羞@種咖啡因的飲料會(huì)增加不安和不安的心情，所以可以喝大麥茶、薄荷茶等。

經(jīng)后可以補(bǔ)血

經(jīng)期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血。生理日故意吃甜食，不僅不能改善生理日的不適癥狀，血糖值也不穩(wěn)定，有可能影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，惡化不適。

月經(jīng)失調(diào)飲食補(bǔ)充

月經(jīng)遲到，量少，腹痛，怕冷，腹瀉，平日不吃生冷食物，多吃棗蓮子湯補(bǔ)血。如果是月經(jīng)過(guò)多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平時(shí)要少吃辣、點(diǎn)火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等涼爽的食物來(lái)改善體質(zhì)。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

醫(yī)療器械格局日新月異，鎳鈦合金何以脫穎而出？

最新推薦

左手小拇指發(fā)麻有時(shí)候連帶著無(wú)名指發(fā)麻 胳膊肩膀處有時(shí)候非常疼是怎么樣 腫眼泡的識(shí)別和治療方法 有憋屎習(xí)慣應(yīng)該注意 短時(shí)間憋大便或會(huì)出血？ 了解膿頭：膿皰的外觀特征及預(yù)防護(hù)理方法 解讀血寒證：寒邪侵入血脈引發(fā)的寒凝現(xiàn)象 下顎兩側(cè)都會(huì)出了一些小疙瘩 口糜疾病及其治療偏方分享 膝蓋老響尤其是早起右邊明顯和天氣有關(guān)系嗎 洗臉小技巧：美白去皺有妙招 5女寶內(nèi)褲黃黃的正常嗎 吃了一粒左氧氟沙星關(guān)節(jié)痛 8歲男孩愛(ài)哭是什么原因 鼻子兩側(cè)的八字形深溝怎么消除 小舌頭腫大下垂大概幾天會(huì)好 在火車臥鋪上腳后跟上破了傷口會(huì)感染嗎 CA199高多少才危險(xiǎn) 膝蓋往下左右腿都是往外瞥是怎么回事 肩膀涼疼可能原因及應(yīng)對(duì)措施 臍血流PI、RI、S/D正常值 胳膊上長(zhǎng)東西了不知道是什么 20天左右漱口嘴巴吐出來(lái)2條蟲子嚴(yán)重嗎 28周臍血流偏高怎么辦 顳下顎關(guān)節(jié)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致翼外肌功能不全嗎 堿性磷酸酶310u/l有危害嗎 入睡難的五種原因及調(diào)理方法 腿骨折后，科學(xué)治療加生活護(hù)理，快速康復(fù)關(guān)鍵 手指拆線十天了怎么還有塊發(fā)白的地方 舌頭尖經(jīng)常這樣疼、也不知道是什么原因 嘴邊長(zhǎng)了一塊東西會(huì)不會(huì)是什么寄生蟲 復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎 復(fù)方榛花舒肝膠囊的用法用量是什么 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 龜齡集的藥物成分有哪些的？ 生精片說(shuō)明書介紹有什么成分組成的？ 抑郁癥病人能吃彼邁樂(lè)嗎 愛(ài)路韋有哪些作用呢 達(dá)喜鋁碳酸鎂片怎么吃？ 處方藥斯巴敏的功效是什么 維阿露治療白癜風(fēng)過(guò)敏體質(zhì)能不能使用