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準(zhǔn)媽媽孕期如何減肥？哪些食物適宜孕婦食用？

孕婦飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #孕婦 #如何減肥

肥胖準(zhǔn)媽媽的飲食巧妙安排

孕婦肥胖會(huì)導(dǎo)致巨大的胎兒出生，妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖腹產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增加等并發(fā)癥增加。因此，懷孕期間要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食，注意不要暴食，防止肥胖。肥胖的孕婦不能通過藥物減肥。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減肥。肥胖孕婦的飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

一、控制飲食量。

主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等食物不得超過每天的標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物可以選擇含脂量相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、牛奶，少選擇含脂量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，適當(dāng)增加豆類，保證蛋白質(zhì)的供給，控制脂肪量。不要吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物。這種食物脂肪含量也很高。

二、多吃蔬菜水果。

主食和脂肪飲食量減少后，饑餓感嚴(yán)重，多吃蔬菜水果，注意選擇含糖量少的水果，緩解饑餓感，增加維生素和有機(jī)物的攝取。

三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

有些孕婦喜歡吃零食，一邊看電視一邊吃，不知不覺吃了很多食物，這個(gè)習(xí)慣非常不好，營(yíng)養(yǎng)容易過剩。肥胖的孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)飲食。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

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