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學(xué)生黨可以過度吃雞蛋嗎？哪些食物可以補充大腦

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #雞蛋 #大腦

重大的學(xué)業(yè)總是過度使用學(xué)生黨，作為監(jiān)護(hù)人可以用什么方法幫助孩子補充大腦呢？最直接的補腦方法就是飲食，這也是每位家長都可以做到的。在這里，介紹什么樣的食物可以補充大腦，決不能錯過。

學(xué)生黨補腦吃什么

蛋類。眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。尤其是雞蛋，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。

魚。魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

蠶豆。蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有健腦作用，考試和腦力勞動者，適當(dāng)食用蠶豆會有一定幫助。

玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，具有保護(hù)腦血管和降低血脂的作用。特別是玉米含水量谷氨酸高，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，經(jīng)常吃玉米，特別是新鮮玉米，有健腦的作用。

花生?；ㄉ菄讼矚g的傳統(tǒng)食品，具有一定的藥用價值和保健功能，其中含有7%酚類物質(zhì)，酚類物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，能有效延緩衰老，增進(jìn)智力，被古人稱為人參果，是世界公認(rèn)的三大智力健腦堅果之一。

胖頭魚。有去除頭暈、益腦髓的效果，經(jīng)常吃可以腦智育，提高記憶力。四川+白芷+胖頭魚，治療頭風(fēng)。除此之外，幫助孩子補充大腦在飲食上還需要注意什么呢？

學(xué)生黨補腦飲食注意事項

必須吃多種食物。世上無任何一種食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養(yǎng)。有些孩子只是批判個別食物，家長可以從同一個食品組選擇其他食物代替，但是嚴(yán)重的飲食、偏食、不吃肉菜和蔬菜等，必須糾正。

不良飲食習(xí)慣使兒童變遲鈍。兒童生長發(fā)育快，尤其表現(xiàn)在大腦發(fā)育上，大腦支配兒童聽、說、看、認(rèn)知及其動手能力的功能區(qū)域在出生一年內(nèi)就已大部分發(fā)育完成。婦女兒童保健中心兒童保健專家表示，為了保持兒童的頭腦充滿創(chuàng)造力，使兒童越來越聰明，家長必須學(xué)習(xí)如何保護(hù)兒童的大腦，避免許多生活和飲食壞習(xí)慣使大腦遲鈍。

必須按時吃飯。一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買路邊攤販賣食物，這些食物不僅營養(yǎng)成分簡單，而且大多存在衛(wèi)生問題。家長們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點心，但數(shù)量不宜太多。

想要幫助學(xué)生黨補腦，飲食安排就要科學(xué)哦。

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