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什么食物適合中學生補腦吃？ 中學生補腦應該注意什么？

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #補腦

中學生補腦要吃些什么好呢？中學生每天的學業(yè)壓力很大，長時間的用腦應該吃些什么好呢？中學生補腦應該要從日常的飲食做起。在這里，為父母提出主意，介紹中學生應該吃什么，快點看看吧。

中學生補腦的食物

香蕉。磷被稱為智慧鹽，香蕉含磷。香蕉是色氨酸和維生素B6的優(yōu)良來源，含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，中等香蕉含有451毫克鉀。吃香蕉能使大腦變得健康。香蕉營養(yǎng)豐富，但香蕉的卡路里很低，所以不必害怕吃得太多胖。

海帶。海帶含碘豐富，有助于血管污染和維持身體酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

南瓜。南瓜不僅含有豐富的維生素a，還有優(yōu)秀的益腦要素-p-胡蘿卜要素。南瓜吃起來又甜又平，可以醒腦，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦有效果。

核桃。核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

鵪鶉蛋。鵪鶉蛋可以說是最好的補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量與雞蛋相當，但含有的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋的足高3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可或缺的營養(yǎng)，常吃，健腦、補腦的效果特別好。鵪鶉蛋大學入學考試補腦效果好，鵪鶉蛋中維生素d含量高是其他鳥類雞蛋無法比擬的。

接下來，推薦補充大腦的食譜。

中學生補腦食譜

材料:核桃(干)50克，香椿苗100克，食鹽1/2茶匙，米醋1/2茶匙，香油1茶匙

制作方法:核桃仁用水浸泡30分鐘，撕掉核桃仁外皮，香椿苗根洗凈，用淡鹽水浸泡香椿苗、核桃仁拌涼菜用的材料可以用淡鹽水浸泡，有效去除材料中的有害物質(zhì)，有利于健康。

中學生補腦，試試以上食物吧。

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